Hver dag på Jorden begynder hver person på sin egen måde. Dog ikke alle kan gøre det for godt. For dem, der interesserer sig for deres helbred og forsøger at udvikle sig selv, såvel som folk, der fører en forretningsstil, er der flere principper eller regler for, hvordan man starter din dag bedre og lykkes.
Du har brug for
- - notepad;
- - pen.
Brugsanvisning
1
Lav en plan. Skriv ned i en notesbog, hvad du skal gøre i løbet af dagen, og prioriter opgaver. Disse inkluderer arbejde, forretningsmøder, vigtige telefonopkald, familieansvar, møde venner, spille sport osv. Giv nok tid til at implementere hvert element i planen og sørg for en lille margin. Bestem, hvornår du skal vågne op, hvad du spiser til morgenmad, og hvordan du starter morgenen. Prøv at udarbejde en daglig plan på forhånd, for eksempel om aftenen, for at tage hensyn til alle omstændighederne og tænke nøje igennem dem.
2
Forbered alt hvad du har brug for. Forberedelsen af alt, hvad der er nødvendigt i løbet af dagen, gøres bedst også om aftenen, som dette kan tage lidt tid. Dette inkluderer montering af en taske med dokumenter eller et værktøj, strygning af en forretningsdragt, skoskinne osv. Vel forberedt, vil du spare tid om morgenen og være i stand til at sove lidt mere.
3
Lig i tide. For at den næste dag skal få succes, er det bedst at gå i seng senest 22-23 timer og sove 7-8 timer.Dette hjælper dig med at genvinde styrke og let vågne op om morgenen. Bemærk, at middag for en god søvn skal afsluttes senest 19 timer. Og for at falde hurtigt i søvn, vil det være nyttigt at gå i parken 40-60 minutter, før du går i seng.
4
Hej op. For ikke at gå på arbejde eller om søvnige anliggender, er det godt at tænke om dagen og holde dig selv i god fysisk form. Det er bedst at træne lidt om morgenen og gå en tur i parken eller skoven. Så du mætter hjernecellerne og de indre organer med ilt og de nødvendige næringsstoffer, normaliserer hormonelle niveauer og blodtryk. Efter fysisk træning anbefales det at udføre vandprocedurer.
5
Spis ikke. Spise en sutra vil også give dig et løft af energi, men prøv ikke at spise for meget. Morgenmaden skal være let. Det vil være dejligt at spise, f.eks. Lidt havregryn med rosiner, et æble eller anden frugt. Sådan mad opretholder glukoseniveauet i blodet på det rette niveau, hvilket giver dig mulighed for ikke at føle sult og vil stimulere kroppens og den mentale aktivitet i kroppen hele dagen.
Vær opmærksom
Daglig overholdelse af disse regler skaber en frugtbar grund for personlig vækst og selvudvikling, giver dig mulighed for at lykkes på arbejde og i skolen.