Bekæmpelse af dårlige vaner er et af de mest omtalte emner. Ofte fordømmes rygere eller drikker af dem, der aldrig har været afhængige. Og det er undertiden meget vanskeligt at stoppe med at ryge og drikke, selvom der er et stort ønske. Dette kan dog stadig gøres.
Du har brug for
- - nikotinplaster;
- - elektronisk cigaret;
- - notesbog og pen.
Brugsanvisning
1
Angiv dit ønske om at holde op med at drikke og ryge. Indse, hvad du har brug for det. Giv ikke dårlige vaner pludselig og ubevidst op - denne mulighed vil sandsynligvis føre til en sammenbrud, og al indsats vil være forgæves. Beslutning om, at du vil leve uden alkohol og tobak, er det vigtigste trin for at slippe af med disse dårlige vaner. Hvis du kan overbevise dig selv om, at du er i stand til dette, vil du helt sikkert få succes.
2
Skriv skriftligt, hvorfor du vil stoppe med at ryge og drikke. Det er let at finde årsagerne. Dette kan være et ønske om at leve et langt liv, en modvilje mod at komme sig efter en aften med alkohol og endda et ønske om at bevise for pårørende, at du er i stand til et sådant skridt. Tænk og skriv på et andet ark grundene til, at du stadig drikker og ryger. Hvad præcist giver disse dårlige vaner dig? Er det på kort sigt glæde ved dit helbred det værd?
3
Prøv at besøge virksomheder, hvor du drikker og ryger så lidt som muligt. Må ikke vises i virksomheder, hvor sprit og cigaretter er en forudsætning for afslapning. Forklar dine venner, at du prøver at slippe af med dårlige vaner, og at de derfor ikke vil vises i nogen tid på kollektive møder. Hvis vennerne er ægte, vil de forstå og tage din beslutning. Hvis misforståelse og negativitet er rettet i din retning, skal du uden tvivl ændre kommunikationskredsen. Dit helbred og årsagerne til, at du prøver at stoppe med at ryge og drikke, er meget vigtigere end de upålidelige mennesker i dit liv.
4
Spar penge, som du plejede at bruge på alkohol og cigaretter. Hver gang du af vane ønsker at købe en flaske øl eller en pakke cigaretter, skal du lægge en vis mængde i en separat konvolut. Efter et par uger, se hvor meget der er samlet der. Du vil se, hvor mange penge du har spildt, og endda til skade for dit velbefindende, og dette vil blive en meget god motivation.
5
For at hjælpe kroppen med at overleve manglen på nikotin, hjælpe den på måder, der er sikre for helbredet. Prøv nikotinplastre, tyggegummi eller en elektronisk cigaret. Tøv ikke med at konsultere en læge med dit problem - det vil hjælpe dig med at gøre din krop lettere at overleve afvisningen af nikotin og alkoholafhængighed.
6
Gør dit liv rigere. Prøv at tage din fritid, så der ikke er noget ønske om at drikke eller ryge. Start en ny hobby eller sport. Dette tilføjer nye farver til dit liv og forbedrer dit helbred yderligere. Find ligesindede mennesker, fordi det i en virksomhed er lettere at håndtere dårlige vaner. I fremtiden kan ligesindede mennesker blive rigtige venner, der vil være stolte af din viljestyrke, og du vil gengælde dig.
Relateret artikel
Er afhængighed et bevidst valg?