Se dig omkring. Du er omgivet af tanker. Alt hvad du ser var engang deres. Og først derefter gjorde den, der tænkte over det, idéen til virkelighed. Nogle gange undervurderer vi den magt, som tanken har på os. Især hvis det er negativt. Har du nogensinde hørt udtrykket: "Tro ikke på nogen dum tanke, du tror?" Dette er gode råd, men hvordan man kan gøre det til virkelighed.
Brugsanvisning
1
Du må have hørt, at alt hvad du ønsker af livet, hvad enten det er kærlighed, glæde, succes - alt dette ligger i dig. Men negative tanker griber ind i at komme til kilden. De styrer dig, tvinger dig til at opgive det ønskede, fra drømmen, lærer dig at tvivle på dine egne evner. Hvordan kontrollerer du den mentale strømning og holder op med at være slave for dine tanker?
2
Fortæl dig selv, at dine tanker bare er besøgende. Ikke gæster. Du inviterer dem ikke, de opstår på egen hånd, som ved magi. Men af en eller anden grund er denne stav i hænderne på en ond troldmand.
Du kan føle dig god, din virksomhed kan være i orden, og derefter - BAM! En tanke opstår i hovedet. Og nu føler du allerede længsel og depression. Du har ubudne gæster.
Indrøm, at de er det. Ligesom en salgsagent, der ikke vil rengøre, før du personligt peger ham på døren. Kun med negative tanker er ærbødighed overflødig. Bliv ikke knyttet til dem. Du har ikke brug for det. Selv hvis nogle af dem er rigtige. Se i stedet på dem som udlændinge. Du ser dem, men du behøver ikke at blive involveret i dialog med dem. Så du slipper af med dem og undgår stærke negative følelser.
3
Se på roden. Find med andre ord grunden til dine negative tanker. At adskille dine tanker fra dig selv er vigtigt for at bevare roen. Men dette vil ikke hjælpe, hvis du stadig ikke finder ud af, hvad der førte til det faktum, at disse tanker begyndte at besøge dig. Der kan være flere grunde. For eksempel er du vant til at opfatte verden på en negativ måde. For at finde ud af, om dette er tilfældet, er det godt at lære at spore dine tanker. Lav en god vane - før en journal, hvor du skriver ned, hvad du tænkte på i løbet af dagen.
Hvis frygt er årsagen, skal du bestemme, hvad du præcist er bange for. For eksempel kan frygt for at køre provokere hyppige tanker om mulige ulykker.
Angst ligner frygt, men ikke så klar. Bag angst ligger oftest ikke kun frygt, men også vrede. Dette er undertrykt energi, som er bedre at bruge i erhvervslivet. Er du bekymret, når du kører? Blir du igen hjemsøgt af tanker om en mulig kollision på vejen? Måske er det, at du føler dig usikker, mens du kører. For at løse dette kan et par køretimer med en erfaren instruktør være nok til at hjælpe dig med at finpudse dine evner.
Folk, især dem, der altid er utilfredse med alt. Og de vil påtvinge dig deres vision.
Derudover fremkalder negative tanker følelser som tristhed, misundelse eller skyld. Men hvis du fortsætter med at undgå eller undertrykke dem, vil negative tanker chikanere og i sidste ende gribe fat i dig fuldstændigt.
4
Skift dit kropssprog. Du ved, at et smil provoserer frigivelse af hormoner, som bidrager til afslapning og fred. Men negative tanker tørrer smilet fra ansigtet. Du ønsker måske ikke at smile, men du kan gøre noget.
Hvis du står, gå. Spred dine skuldre og ansigtsmuskler, som får dine øjenbryn til at rynke.
5
Tal med dig selv. At tale med dig selv er sådan en privat dialog, der finder sted i dit hoved. Han lader dig ikke glemme, hvordan du har det i forhold til en bestemt situation. Men du kan tale med dig selv på forskellige måder. Du kan skælde og forbande, men du kan være yderst ærlig med dig selv og samtidig behandle dig selv meget omhyggeligt.
Og når det kommer til negativ tænkning, er det bedre at tale med dig selv med ærbødighed, deltagelse og venlighed. Så har dårlige tanker ikke en chance for at overtage dit sind og kontrollere dit humør.
Vær opmærksom
Strengt taget vil hjælp fra en psykoterapeut under ingen omstændigheder skade. For at kæmpe med noget alene er altid sværere end med kompetent støtte.
Nyttige råd
En pludselig tendens til negativ tænkning kan indikere udvikling af depression, andre psykiske lidelser, være en konsekvens af en traumatisk oplevelse. Derfor, hvis du ikke kan klare dem, er det bedst at henvende dig til en specialist for at få hjælp.