Der er en opfattelse af, at hele dagen afhænger af, hvordan en person vågner op om morgenen - hans fysiske tilstand, humør, kvalitet og hastighed i tankeprocesser. Og i betragtning af at en stor del af hele menneskeheden vågner dagligt op med et vækkeur, bliver det klart, hvorfor det er så vigtigt at være med en fod i en drøm at svare på dette instrument korrekt.
Du har brug for
- 1. Området i soveværelset (eller ethvert rum, hvor du sover), så du kan indstille alarmen væk fra sengen
- 2. Komfortable forhold i rummet, så de ikke bliver distraheret af negative øjeblikke i de første minutter efter vågnen og ikke oplever irritation (normal lufttemperatur, tilstrækkeligt lys)
- 3. Mulighed for at justere lyden og signaltypen på din alarm
Brugsanvisning
1
Fokuser på lyden fra alarmen, forestil dig, at signalet ikke er en forudsigelig daglig forekomst, men noget, der overrasker dig. Foretag ikke bevægelser i hans retning, prøv ikke engang at se på ham, men som om akkumulere i dig selv signaler, der skal blive til en mur mellem dig og den forbipasserende drøm.
2
Tag det ringende mekaniske vækkeur (eller foretag andre lyde, det elektroniske vækkeur, der spiller melodien) i dine hænder. I dette øjeblik skulle der komme fuld opmærksomhed på, hvad der sker, og virkeligheden sejrer over søvn. Se på hvad klokken er, og tal med dig selv flere gange til dig selv, gør det ikke mekanisk, men bevidst. De signaler, der udsendes af vækkeuret til dig, er som Ariadnes tråd, som skulle føre ud af labyrinten i søvn.
3
Sluk for alarmen, når du helt har kørt tågen med søvn ud af dit sind. Du kan ikke slukke for den, mens du fortsætter med at ligge i sengen, du er nødt til at sidde oprejst eller stå op, rette din ryg, men uden at anstramme dine kropsmuskler, skal du roligt og forsigtigt trykke på knappen, der stopper signalet. Hvis lydene fra et vækkeur irriterer dig for meget, skal du prøve at købe et vækkeur, der ikke skaber negative følelser og ikke forårsager stress.
Nyttige råd
For ikke at slukke vækkeuret ved den første impuls og ikke falde i søvn før det andet signal, skal du lægge det væk fra sengen, i en anden del af rummet eller i det mindste på et sted, du ikke kan nå med hånden, mens du fortsætter med at ligge i sengen.
Ved morgenopvågning må du ikke bruge funktionen til automatisk at tænde for radioudstyret - selvom radioudsendelsen gør sit job, er en sådan måde at slukke for søvn fyldt med stress og unødvendige irriterende reaktioner.