Nogle gange mister vi kontakten med os selv, efter at have kørt ned i en rutine, holde op med at se udsigter, falde i apati og endda depression. Et par rigtige og rettidigt stillede spørgsmål kan hjælpe med at ryste sig selv, vågne op i hjernen og få nye ønsker og mål.
Brugsanvisning
1
Hvis du er forvirret og ikke ved, hvilken retning du skal vælge, for eksempel i et erhverv, skal du bruge den kognitive teknik "at komme til sandheden" for at opdage og frigive dine sande motiver. Lav en liste med fem til syv svar på spørgsmålet "hvad vil jeg have?". Spørg dig selv "hvorfor?" For hvert emne. mindst ti gange, indtil du befinder dig på niveauet for værdier og overbevisninger.
2
Hvis du allerede har et mål, men du forsinker implementeringen af specifikke handlinger, skal du stille dig selv to klassiske spørgsmål i kognitiv terapi: Hvad vil der ske, hvis jeg gør det, jeg planlægger? Og hvad sker der, hvis jeg ikke gør det? Detaljering: Hvad er ændringerne i mit liv og i mine kære liv? Positiv, negativ? Dette afslører frygt, der forhindrer dig i at komme videre.
3
Opret et billede af en uattraktiv fremtid. Spørg dig selv: hvad sker der, hvis jeg bliver der, hvor jeg er nu? Og så? Og så? Kom i din fantasi til et svar, der vil forårsage en stærk følelse af afvisning, til et billede af en sådan fremtid, som du ikke kan forene dig med.