For at bestå prøven godt, skal du for det første ordentligt forberede den, og for det andet ikke at blive forvirret under eksamen. Til din tjeneste de bedste opskrifter fra psykologer.
Bliv klar på forhånd. Vil du have en viden, der skal forblive i dit hoved? Det er nødvendigt at læse teksten ikke en gang eller to gange og give tid til samlingen af ny information. Hvis du starter forberedelsen natten før "dommedag", har din hjerne ikke tid til at behandle alt godt.
Lav en forberedelsesplan. For at gøre dette kan du dele antallet af billetter med resten af dagene før eksamen. Tildel tid til force majeure-omstændigheder. Pludselig bliver du syg, eller der er presserende tilfælde? Lær materialet i henhold til denne plan.
Tag pauser og slap af. Koncentration af opmærksomhed er ikke ubegrænset. Vi trænede i en time - de fortjente en pause i 10-15 minutter. Bevæg dig oftere og vær i den friske luft.
Genbrug materiale, så det er lettere at huske. Forenkle, opdele, reducere, bruge teknikkerne til hurtig memorisering.
Prøv at nedprøve prøven. Læg ikke så meget vægt på mærket. Bare tænk, ikke overgiv dig. Du har altid en anden chance, livet slutter ikke der. Hvis du stadig er meget bange, forestil dig detaljeret, hvad der kunne ske. Du kan antage, at du allerede har oplevet denne "rædsel."
Undgå at håndtere dem, der er engstelige og nervøse. Hvis dine venner eller forældre snyder dig, fortæl dem, at det generer dig. Som en sidste udvej, stop med at tale med dem et stykke tid.
Inverterede yoga asanas har en god effekt på hjernens funktion og lindrer stress. Hvis du ikke er bekendt med yoga - skal du gøre "birken", der er kendt fra skolens fysiske træningstimer.
Beher den beroligende vejrtrækningsteknikker. Tag for eksempel en dyb indånding, langsomt tæller du til tre, og derefter den samme langsomme udånding. Når vi bekymrer os, bliver vejrtrækning overfladisk og hurtig, hvilket bremser det, normaliserer vi vores velbefindende.
Gør dig selv til en "talisman." Vælg et emne, du kan tage med til eksamen. For eksempel et vedhæng eller endda sko. Tag dette emne i dine hænder, luk øjnene og forestil dig, at du er på et sted, hvor du har det godt og roligt, du er overvældet af selvtillid og en følelse af sikkerhed. Gentag "riten" i flere dage. Under eksamenerne vil dine sko inspirere dig med den tillid, du har belastet dem med.
Forud for eksamen skal du forberede alle de nødvendige ting og dokumenter og gå tidligt i seng. Dette sparer dig for træthed og forsinkelse, hvilket kan øge spændingen. Hvis sjælen er rastløs, skal du tale med en nær.
Den dag, du består eksamen, skal du vågne op lidt tidligere end nødvendigt, som du skulle spise ved morgenmaden - du har brug for energi. Det er bedre ikke at blive involveret i Valerian - det forårsager døsighed og koncentrationsproblemer.
Under prøven skal du først besvare alle de lette spørgsmål og derefter overtræde til svære spørgsmål. Dette vil hjælpe dig med ikke at sidde fast i begyndelsen i et svært problem og ikke blive forstyrret på forhånd. Husk alt, hvad du kan huske, mentalt transportere dig selv til indretningen af dit værelse, forestil dig, hvordan du åbner foredrag eller en lærebog. Glem ikke at kontrollere arbejdet inden levering.
Hvis det værste i din eksamen er din lærer, kan du forestille dig din gode ven eller fluffy overdådige hare i hans sted - og svar. Bare behøver ikke at tale med en "ven" ungdomskroggon og stryge en "hare" på hovedet!