Depression og stress er en hyppig forekomst af livet. Melankoli forstyrrer enhver aktivitet. Dette er fyldt med alvorlige problemer. Der er flere måder at overleve depression på.
Brugsanvisning
1
Hæld sjælen ud
Du kan kun overleve depression ved at frigive følelser udenfor. Tal med en nær ven om dine bekymringer. Support og forståelse vil være grundlaget for din tilbagevenden til livet.
Nogle gange er det lettere at fortælle en fremmed og en fremmed om dig selv. Det er ikke nødvendigt at kigge efter ham på gaden. Konsulter en psykolog for at forstå roden til dine vanskeligheder og melankoli.
Beskriv din tilstand i en personlig dagbog. Dette vil hjælpe dig med at befri dig fra undertrykkende tanker. Senere vil du læse noterne igen og indse, at alt er i fortiden.
2
Ny hobby
Find dig selv en aktivitet, der giver dig glæde og fred. Det kan være alt: strikning, skydning, indsamling. Du kan købe et abonnement på en fitnessklub eller pool. Sport er med til at udvikle ikke kun fysiske data. Det kan hjælpe med at overvinde depression.
Begynd at løbe om morgenen med en ven eller kæreste. Tidlig stigning hæver stemningen meget mere sent.
Kom med en hobby på Internettet. Start din blog om et område, hvor du har lyst til en ekspert, og genopfyld den dagligt.
3
Mød
Nye mennesker vil distrahere dig fra triste tanker. Gå til en café eller klub, hvor du vil have det sjovt og gøre dating på samme tid. Fortæl dem ikke om din depression. Forestil dig, at dette er en helt ny fase i livet, hvor hun ikke har noget sted. Under kommunikationen vil du ikke bemærke, hvor hurtigt tristhed glemmes.
4
ferie
Tag betalt orlov på arbejdet, selvom du ikke har planlagt det. Lad dette være en spontan beslutning. Køb en "brændende" turné og gå for at møde eventyr. Uanset om det er et varmt land eller et historisk Europa, får du afslapning for sindet. Spørgsmålet om, hvordan man overlever depression, forsvinder af sig selv, når man ser skønheden i den nye verden.
5
spilde
Foretag køb, der er udsat i lang tid. Venligst dig selv med nyt tøj, møbler, dekorelementer. Tro ikke, at det er ulønnsomt, du gemmer senere. Din primære opgave er at komme ud af en langvarig depression og ikke at reducere debitering til kredit.
6
skabelse
Stor sorg kan være et positivt faktum, hvis du er en kreativ person. Hæld depression i poesi, billede, sang. De bedste kunstgenier blev skabt netop i perioden med melankoli.
Hvis du aldrig har skrevet, så prøv at starte med et simpelt rim. Det bevises, at hvert sekund kan skrive et meget anstændigt digt. Tag risikoen for at gøre dette.
Vær opmærksom
Overdriv ikke forgæves. Se ikke triste film, ikke lyt til trist musik. Så du eskalerer bare situationen.
Nyttige råd
Prøv at finde fordele ved, hvad der sker. Bemærk vigtige små ting. Husk, at din depression er midlertidig.