Tanker, der normalt flyder i en rolig strøm, afbrydes undertiden af en tanke, der allerede er kommet før. Og du tror, at dette ikke synes at være sidste gang. Sådanne tanker kan være både positive og negative. Positive tanker er heller ikke altid gode, fordi de distraherer fra produktive tanker, men stadig irriterende tanker om negativt indhold er mere irriterende. Hvordan kan man overvinde tvangstanker?
Brugsanvisning
1
For at finde en udvej, skal du vide grundene. Der er to tilgange til at forstå problemet: materialistisk - læren om dominerende og idealistisk (religiøs). Med en religiøs tilgang er alt mere eller mindre klart - den negative indflydelse udefra betragtes som årsagerne til tanker. Den bedste opskrift er specielle beskyttelsesbønner. Det hjælper meget. Men hvis tro ikke er nok, skal en mere universal materialistisk tilgang anvendes. En dominerende er et arnested for spænding i hjernen, der trækker på sig alle tilgængelige ressourcer, alle kræfter. Derfor ser en mand der bliver overvundet af vanskelige tanker, tortureret og træt. Distrahering er normalt meget vanskeligt - den dominerende er ikke let at frigive offeret. Obsessive tanker er meget destruktive, og en person begynder at se mere snævert på verden og kun se et problem, hvorved man afskærer stien til udgangen fra tankens fangenskab. Er situationen virkelig håbløs? Overhovedet ikke. Først skal du finde tid til fysisk aktivitet - arbejde eller sport. Og still dig selv opgaven med at forbedre arbejds- eller atletisk præstation. Jo mere trættende dit arbejde fysisk er, desto mindre sandsynligt er det, at om aftenen før du går i søvn, vil tankerne begynde at sejre igen. Måske på dette tidspunkt vil problemet blive løst. Og godt for helbredet.
2
Hvis belastningen ikke hjalp, skal du indse, at det er næsten umuligt at underordne tanker til dig selv, fordi du ikke vil være i stand til at planlægge, hvad du vil tænke på 30 sekunder. Denne proces er ikke direkte kontrolleret. Lær derfor at se på tanker på afstand, siger de, hvor morsomt det viser sig. Denne tilgang hjælper med at finde en blindgyde i tanker, især hvis tankerne er fastgjort på papiret. Måske er du plaget af en beslutning, der er vanskelig at tage. Skriv derefter på papiret de mulige konsekvenser og hvad man skal gøre i værste fald.
3
Hvis søgningen efter en løsning ikke hjalp, skal du tage energi fra tvangstanker. Få dig selv til at finde noget, der helt betager dig. Det kan være værd at kigge på Internettet for at få oplysninger om en ny hobby, lave en blind date (hvis du er fri), tilmelde dig en usædvanlig fitnessklasse (som f.eks. Pole-dans). Nye livlige indtryk - den kil, som du kan slå roden af problemet ud med. Hvis der ikke kommer noget i tankerne - tag en notesbog, bær den med dig og skriv ideer om, hvad der principielt kan være interessant. Og implementer derefter nye ideer.
4
En tanke kan ikke undertrykkes, den kan kun erstattes. Tanker lever af interesse, og hvis de vender tilbage lidt, falder de simpelthen væk. Det vigtigste er ikke at være doven intellektuelt. Så vil tankerne flyde i retning af kreativitet, og hovedet vil blive fyldt med en masse nye ideer.
Relateret artikel
Sådan stopper du med at bekymre dig om et umonteret jern