Det sker, at en elsket forårsager mental smerte. Det er meget vanskeligt at acceptere denne situation. I sådanne tilfælde bryder vi forholdet sammen eller lever på det defensive, husker fornærmelsen, plejer langt fra lyse tanker og følelser. Er der nogen måder at hjælpe mig selv med dette?
Der er mange måder at tilgive. Du kan gentage tilgivelsesordene mange gange i henhold til særlige formler. En anden måde er mere velegnet til nogen, når du har brug for at tage en stor notesbog og skrive tilgivelsesord hundreder af gange. Der er også en hel klasse af metoder til at arbejde med dine tilstande, hvor billedet bruges. Der er måder at arbejde med harme på, hvor det foreslås at betragte harme som en del af os selv, en del af vores personlighed, der opstod i et bestemt tidsrum. Overvej en af disse metoder.
Indsendelse af harme
Hvis du har et stærkt nag mod en bestemt person, og du ikke kan tilgive, vil jeg bede dig om at forestille dig, hvordan denne nag ser ud som en form for væsen. Det er nok at huske hende, og fantasien vil genskabe nogle af hendes karakteristika. For eksempel farve, størrelse, tekstur, form osv. Når du har husket fornærmelsen og har tilpasset din opmærksomhed på den, kan du se det mentale image og begynde at komme i kontakt med det.
At komme i kontakt med harme
Placer et billede af harme i en afstand fra dig. Normalt svære tilstande og præsenteres i overensstemmelse hermed. Ofte er dette ubehagelige blodpropper af forskellige former, en blysky osv. Jo tyngre følelsen er, desto mere negativ er billedet. Vær dog ikke bange for ham. Faktisk er dette en af vores enheder, som ikke kunne udtrykke sig, og derfor endte i en så smertefuld tilstand. Sig hej til denne del som person. Sig, at du er klar til at forstå det, og prøv at hjælpe. Se hvordan det reagerer. Måske vil farven eller formen ændre sig?
Arbejd med harme
Tal nu en til én med harme over, hvad der skete. Du ved hvad der skete. Fortæl fornærmelsen om selve situationen og om alle dine følelser, om hvem der deltog i den. Fortæl os, hvordan situationen opstod, hvordan den udviklede sig, og hvordan den sluttede. Når du fortæller dine klager over dette, kommer du faktisk bare i kontakt med de negative følelser, der opstod i en vanskelig situation med en bestemt person. Se billedet, måske ændrer det nogle af dets egenskaber. Det vil være et godt tegn.
Du kan bruge andre metoder til at arbejde med billedet. Se for eksempel på ham og prøv at føle ham som en anden person. Hvad vil han have? Er han god eller dårlig? Hvis det er dårligt, hvorfor? Kommuniker med ham og fortæl ham om sine egne følelser. For eksempel ser du, at det er fyldt med irritation. Fortæl ham: "Du er fyldt med irritation." Og hold øje med. Spørg videre: “Hvem er det, der sigter mod?”, “Hvordan kan jeg udtrykke det?”.
nedlukning
Hvis du formår at virkelig træne, udtrykke og befri dig fra negative følelser, begynder billedet at ændre sig. Det bliver lettere, harmonisk. Dens form og indhold ændrer sig. Han udtrykker ikke længere så meget smerte og fortvivlelse. Hvis du observerer disse transformationer, er du på rette vej. Hvis situationen er meget kompliceret og forvirret, kan det tage lidt tid for sådan et arbejde, måske er proceduren nødt til at udføres mere end én gang for at forstå og frigive dine undertrykte følelser. I særligt komplekse og uforståelige tilfælde kan specialhjælp være nødvendig.