De, der kan lide at sove indtil middag, og derefter sidde hele natten på monitoren, retfærdiggør deres medlemskab i den herlige klan af "ugler" og klager over, at "de er så grimme". Men der er meget få "ugler" blandt børn? Hvorfor når deres antal op til 45%?
Hvorfor er det nødvendigt
Du kan bevise for dig selv og dem omkring dig, så længe du kan lide at sove hele morgenen og forblive vågen om natten er vidunderlig, men konklusionerne fra videnskabsmænd og sammenlignende undersøgelser af tilstanden af organismen af "ugler" og "larke" antyder det modsatte.
I henhold til statistikkerne bliver "ugler" ældre tidligere, de er tilbøjelige til tidlig overgangsalder. Ved at fratage sig nattesøvn fratager de kroppen desuden evnen til at producere et vigtigt hormon - melatonin, som neutraliserer frie radikaler, og dette fører til gengæld til, at huden mister sin elasticitet, kroppens reproduktionsegenskaber reduceres, og menstruationscyklussen forkortes. Derudover regulerer melatonin kroppens fedtstofskifte, så "ugler" er mere tilbøjelige til at få ekstra pund.
Derudover øger manglen på nattesøvn produktionen af stresshormoner og påvirker immunsystemet negativt.
Hvor skal man starte
- For at vænne dig til at gå i seng tidligt, skal du komme med et behageligt ritual om "at gå i seng." Fjern alle faktorer, der begejstrer nervesystemet cirka en time før du går i seng, og gør kun rolige og behagelige ting. Måske vil det være et afslappende bad, en afslappet gåtur, læse din yndlingsbog, en kop mynte te eller et glas varm mælk med honning. Sørg for at sikre, at soveområdet er godt ventileret.
- Tænk på i morgen, og planlæg nogle forretninger, som du gerne vil vågne op for. Det skal være noget interessant, spændende, og så vil du ikke blive fristet til at udsætte øjeblikket af opvågnen og ligge i sengen længere.
- Morgenritualet er også vigtigt. Brug et par minutter om morgenen til at stille ind på den kommende dag: stå på balkonen eller ved det åbne vindue med en kop kaffe eller aromatisk te, absorbere energien i den vække natur.
- Spring ikke over morgenmad: det giver virkelig energi og inkluderer kroppen i arbejde. Spis en lækker og sund morgenmad.
- Vant til at leve i en ny tilstand for dig selv, vil du føle, hvor gradvis følelsen af evig mangel på tid forsvinder, dagen ser ud til at "forlænges", og der er mere energi og indtryk.