Vi plages ofte af frygt og oftest årsagsløs. Frygt for mørke, højder, trange rum giftige vores liv. I mellemtiden er der enkle måder, hvorpå du kan, hvis ikke blive en modig mand, så i det mindste overvinde din frygt.
Brugsanvisning
1
Først og fremmest, afgør om din frygt har et fundament, eller om den er årsagsløs. Frygt for reel fare bør ikke bekæmpes. Forsøg at neutralisere denne fare, og hvis det er umuligt at gøre det - søg hjælp fra dem, der er specialister i sådanne anliggender. Så for eksempel blev du bange for tanken om en brand. Lyt til dig selv, måske har du hørt duften af forbrænding, måske er dine ledninger ulme et eller andet sted, og din krop reagerede korrekt ved at give en alarm?
2
Skynd dig ikke at bekæmpe frygt, selvom det ved første øjekast er helt urimeligt. Det kan vise sig, at du instinktivt føler nærheden til en trussel, selvom der i øjeblikket ikke er nogen umiddelbar fare. Er du bange for at gå langs en øde mørk gade? Det er rigtigt, denne gade er nu øde, men det kan godt være, at en krænkende gemte sig rundt om hjørnet.
3
Lad os nu tale om virkelig imaginære frygt. Hvis du "overhales" af en sådan frygt, kan du prøve at overvinde den ved hjælp af følgende metode: stå oprejst, ret din ryg. Løft hovedet højt. Læg din højre hånd mellem dit bryst og maven. Sæt din venstre hånd på dit hjerte. Inhalerer ikke dybt og hurtigt. Hold luften i et par minutter, og udånder hurtigt. Gentag proceduren 3-4 gange. I dette tilfælde skal du mentalt sige til dig selv: "Jeg er ikke bange, jeg er ikke bange!".
4
Men prøv ikke at kæmpe alene med imaginære frygt, der jævnligt plager dig og allerede erhverver en fobi-karakter. Kontakt en psykolog. Psykologen har en masse teknikker i arsenalet, som han kan hjælpe dig med at begynde at leve et fuldt liv uden mareridt. Jo før du kontakter en specialist, desto hurtigere føler du dig fri for frygt.
5
Og husk, frygt er en normal reaktion på nærmer sig fare. Og frygt skal kun bekæmpes, når de er patologiske.