Mindfulness er en objektiv bevidsthed om de mentale, følelsesmæssige, fysiske og spirituelle fornemmelser i miljøet på hvert øjeblik af opfattelse. Mindfulness er essensen af nysgerrighed. Det kan være udfordrende at udvikle din egen mindfulness. Gør dine omgivelser til et sted at træne. Når alt kommer til alt, vil hvert sekund i livet aldrig ske igen. Og at udvikle mindfulness er en god mulighed for at nyde livet i øjeblikket. Følg nogle enkle tip til at hjælpe med at udvikle din opmærksomhed.
Brugsanvisning
1
Udvikle dine følelser. Få mest muligt ud af alle dine følelser til at leve lige nu. Vær opmærksom på alt det, du ser, føler, lugter, smager, føler og hører. Glem ikke hvad du tænker og hvad dine tanker handler om det. Husk dine følelser.
2
Anerkend det faktum, at du ikke er dine tanker. Ved at observere verden omkring dig skaber du allerede en vis afstand mellem dig og dine tanker. Dine tanker er ikke dig. Udvid din bevidsthed, slip alle tanker for at føle hele paletten over, hvad der sker omkring. Vis en sund nysgerrighed om alt andet, der kunne ske i øjeblikket i dit liv. Du vil forstå, at dybest set lever du i tanker om fortiden eller fremtiden. Hvis du lærer at stoppe strømmen af dine tanker, vil du i dette øjeblik opfatter det virkelige liv på det nuværende tidspunkt.
3
Tag kontrol over dit humør. Du vil ikke kun føle dig bedre, hvis du smiler, du vil føle en bølge af følelser, når du er opmærksom på gensidige smil. Dette er energimetabolisme. I dette tilfælde vil opfattelsen af verden i to forskellige stemninger - godt og dårligt - føre til to forskellige resultater. I højt humør forværres opmærksomheden mod omverdenen end den dårlige. Da sidstnævnte driver os tilbage i os selv, i vores oplevelser, i vores tanker.
4
Vær opmærksom på strukturen i din krop. Hans tilstand og hvordan det påvirker dig. Tænk på, hvordan du opfører dig og føler, og hvor opmærksom på dig selv og dine omgivelser, hvis din krop er i spænding. Og hvad der sker i en situation, når du er afslappet og fri.
5
Og til sidst accepterer alt, hvad der sker i øjeblikket med dig. Nogle gange synes det umuligt på grund af de voldelige følelser og følelser, der overvælder dig over de øjeblikkelige begivenheder. Men selv hvis dette allerede sker, og du er opmærksom på det, betyder det, at du er i stand til at ændre alt, og din opmærksomhed er næsten på toppen af perfektion.