Alle ønsker, at deres dag skal være så munter og produktiv som muligt. Her er nogle tip til, hvordan man indstiller den rigtige bølge om morgenen.
Brug ikke din telefon eller bærbare computer i de første 30 minutter efter at have vågnet op.
Retrain dig først af alt for at hente ikke en telefon for at tjekke din mail eller rulle gennem en nyhedsfeed, men et glas rent vand, der vil gavne både din fysiske og psykologiske tilstand. En sådan lille morgen-digital detox hjælper dig med at beregne tiden for træning og hele tiden.
Tag et kontrastbrusebad
På trods af de ubehagelige fornemmelser, som kontrastbruser giver i de første uger, bør denne procedure være et must for dig. Ud over en belastning med kraft øger et kontrastbrusebad også den generelle tone i huden og forbedrer humøret.
meditere
Begynd at meditere, hvis du endnu ikke er tilsluttet årsagen. Koncentrer dig om at trække vejret, frosset i én stilling og forsøge at distrahere fra alle tanker. Tag 5-15 minutter hver morgen.
praksis
Hvis du laver regelmæssige øvelser, er du for doven, så tag 10 minutter på at danse, yoga, strækning eller intens træning. Morgenidræt vil "ryste" dig, og du vil føle dig muntere og gladere.
Spis morgenmad
Morgenmad er det vigtigste måltid, der på ingen måde springes over. Hvis du har meget lidt tid, skal du tilberede morgenmad om aftenen (blød f.eks. Havregryn med kefir om natten og tilsæt nødder, bær eller kandiseret frugt efter smag om morgenen), men forsøm aldrig under morgenmaden.
Bliv inspireret
Hold altid en liste over dine globale mål i tankerne eller på papiret, og gennemgå dem hver morgen. Når du ved, hvilken retning du skal bevæge dig, vil du føle dig mere selvsikker og lettere at stå op om morgenen.