Konstant utilfredshed med andre forværrer livskvaliteten markant og kan føre til nervøs udmattelse og social isolering. For at stoppe serien med konfliktsituationer er det værd at sænke kravene i forhold til andre mennesker og oftere evaluere dine egne følelser, tanker og handlinger.
Brugsanvisning
1
Analyser årsagerne til din vrede. Måske er du vred, fordi din ven, kollega, elskede osv. gjorde der noget galt, hvordan du ville? Eller gjorde du ikke noget, som du synes, du skulle have gjort? I dette tilfælde skal du svare på dit spørgsmål: hvorfor tror du, at nogen bestemt skal opfylde dine forventninger? Husk, at hver person er individuel og har et andet verdensbillede. Hvad er det vigtigste i dit værdisystem, han er måske ikke i de første positioner. Og det betyder ikke, at han er værre end dig.
2
Hvis en anfald af vrede har taget besiddelse af dit eget barn, skal du først slappe af. Husk, at du var en gang i samme alder og selv begik fejl og fejl. Råb ikke på din søn eller datter, fordi du ikke opnår noget. Hvis barnet stadig er for ung til at føre meningsfulde samtaler med ham om korrekt opførsel og god læring, prøv at lære ham i form af et spil, som du har brug for for at rydde op i dit legetøj, spise sund grød eller ikke gøre noget, der kan være farligt for ham sundhed.
3
Husk, at vrede og skrig om at opdrage børn i alle aldre er uacceptable. Hvis du føler, at du ikke kan klare negative følelser, skal du forlade lejligheden, tage en tur og bede nogen fra dine kære om at blive hos dit barn. Ved hyppig gentagelse af sådanne situationer, skal du gennemgå din daglige rutine, du kan være for træt, din hverdag er kedelig og ensformig. Inddrag din ægtefælle eller familiemedlem i opdragelse af børn og husholdning, vær opmærksom på dig selv.
4
Hvis du er i dårligt humør, skal du ikke forsøge at komme på nogen fra dem omkring dig, søg efter og fjern de årsager, der provokerede ham. Husk, at vrede påvirker sundheden i hjerte- og nervesystemerne meget dårligt. Hvis du oplever stærke negative følelser, øges din hjerterytme markant, takykardi og arytmi kan forekomme, niveauet af adrenalin og noradrenalin i blodet stiger, blodgennemstrømningen i hjernen omfordeles, eleverne udvides, og huden bliver varm. Der er hyppige tilfælde, hvor mennesker havde hjerteanfald og slagtilfælde på toppen af negative følelser. Derfor skal du næste gang, når du bliver alvorligt vred på nogen, huske de mulige alvorlige konsekvenser på det fysiologiske niveau og ændre din vrede til nåde.
5
Udvikle et positivt syn. Husk, at de følelser, du sender ud, helt sikkert kommer tilbage til dig. Hvis du ikke ønsker at leve i en konstant krig med andre, bliver mere tolerante, mere loyale, venlige, tage hensyn til det faktum, at perfekte mennesker på Jorden ganske enkelt ikke findes, så det er dumt at kræve, at en person er perfekt i alt.
6
Hvis du vil håndtere en bestemt vredesign, skal du holde op med at fodre den med dine egne negative tanker. Uanset hvor svært det er for dig at gøre dette, skal du komme dig ud af denne situation, skifte til en anden aktivitet. Se dine tanker og følelser, lad ikke irritation kontrollere dig.
7
Stop den verbale skirmish med den, som du udstrækker vrede, for dette indånder du dybt, prøv at regne med dig selv op til tyve osv. Stop den kontroversielle telefonsamtale eller forlad det rum, hvor konflikten finder sted, gå en tur. Rul ikke igen og igen i hovedet detaljerne om den krangel, der er opstået. Giv dig selv indstillingen - "Jeg vil tænke over det i morgen", næste dag vil du sandsynligvis have en helt anden vurdering af, hvad der skete.
Nyttige råd
Vær mere opmærksom på sport. Regelmæssig fysisk aktivitet vil hjælpe dig med at slippe af med stærk nervøs spænding, styrke din krop, belaste dig med energi og optimisme.