Graviditet er en fantastisk forventningstilstand efter fødslen af en lille mand og nye fornemmelser og en betydelig belastning på kroppen og nervesystemet. At holde ro under graviditeten er ekstremt vigtigt for det ufødte babys helbred. Selvfølgelig vil det ikke arbejde for at undgå alle stressende situationer, så det er vigtigt at lære at reagere korrekt på dem og slappe af i tide.
Brugsanvisning
1
Under graviditeten går kommunikation med kære normalt til et andet niveau - alle prøver at behage den vordende mor, bekymre dig, prøv at hjælpe. Imidlertid falder denne indsats ikke altid sammen med den gravide kvindes ønsker. For ikke at blive irriteret igen på grund af en absurd gave eller nytteløst råd, skal du diskutere med dine familie dine ønsker og behov. Forklar din mand, at det er svært for dig at komme hjem om natten, og bede ham om at møde dig. Skriv til de fremtidige bedsteforældre en liste over nødvendige ting, så de kun vælger nyttige gaver til babyen. Vær venlig med deres kære - de er også bekymrede.
2
Vælg en person, som du kan dele enhver bekymring og frygt med. Dette kan være far til barnet, mor, søster, kæreste. En rolig og fortrolig samtale er den bedste måde at forblive rolig på under graviditeten.
3
Lær at ignorere ubehagelige samtaler på arbejdet i en fødselsklinik, vær ikke opmærksom på uhøflighed og anden negativitet uden for husets vægge. Prøv at forestille dig selv inde i en uigennemtrængelig kokon, hvor den er varm og sikker, og al negativiteten rettet mod dig er brudt mod dens væg. Så snart en ubehagelig situation opstår, skal du "flytte" til en sikker kokon og opretholde sindsro.
4
Tillad dig selv en følelsesladet udbrud, hvis du ikke kan være rolig. I nogle situationer er det bedre at smide negative følelser ud end at samle sig dag for dag. En negativ tilbageholdt i lang tid vil skade et barn mere end 5 minutters tårer.
5
Hold dig rolig under graviditeten hjælper med at måle og tilstand. Prøv at gå i seng, stå op og spise på samme tid, gå dagligt, ikke overbelastning på arbejdspladsen, spise sunde fødevarer og ikke misbrug stoffer.
6
Massage, gymnastik til gravide, yoga, yndlingsmusik, et varmt bad, hobbyer hjælper dig med at slappe af og slappe af efter en hård dag. Hvis du kan lide kunst, kan du besøge udstillinger, museer, teatre. Kosmetiske procedurer hjælper også med at slappe af - manikyr, pedikyr, ansigtsmasker, indpakning.
7
Stress og nervøsitet hos en gravid kvinde kan forekomme på grund af manglende viden. Hvis du plages af spørgsmål vedrørende graviditet og fødsel, så spørg dem til lægen, kig efter svaret i den medicinske litteratur. Begræns skræmmende information på samme tid. Hvis du har en kæreste, der kan lide at tale om "forfærdeligheder" ved fødsel i farver, skal du bede hende om ikke at røre ved dette emne.
8
Forsøg kun at se det gode i alt. Glæd dig over den varme sol, det forfriskende regn, smukke blomster. For at have tid til at fejre disse små ting, gå langsommere, ikke stå og ikke ryk. Graviditet er ofte en af de bedste minder for en kvinde. Nyd denne tilstand!