Ugler er sene fugle, jo tættere natten, jo mere aktive bliver de. Men morgenen for dem kan kaldes stress, især den tidligere. Men livets rytme er ikke let at ændre, men biorytmer og "trick" er muligt.
Fuld søvn er nøglen til en succesrig dag. Derfor er det for en ugle vigtigt ikke kun at stå tidligt op, men også at falde i søvn i tide. Og dette er et problem for en ugle, fordi det var på dette tidspunkt, at deres krop var fuld af styrke og klar til aktiv vågenhed.
Gør dig klar til seng
Før du går i seng, skal du slappe af. Mindst en time at distrahere fra computeren og tv'et. Det anbefales at gå i seng senest kl. 20.30.
Det er nødvendigt at ventilere soveværelset godt for at inkludere meditativ (afslappende) musik. En tur før sengetid og et varmt brusebad hjælper.
Det er meget vigtigt at give slip på uløste problemer, bekymringer og mangler ved den forløbne dag. Efterlad dem om morgenen. Massage med aromatiske olier: lavendel eller cypress hjælper med at slappe af. En kop myntete med honning hjælper dig med at falde i søvn.
Afslapningsmetode
Se på et objekt og se på det, indtil dets form begynder at sløre. Forestil dig i øjeblikket en behagelig begivenhed fra dit liv, de mindste detaljer og endda dufte. Føl det igen, denne metode hjælper med at slappe af.