Menneskelig frygt er opdelt i to kategorier: sunde frygt, der er iboende i alle mennesker uden undtagelse, og fobier, der får en patologisk karakter, objektivt forstyrrer og endda truer en persons liv. Anerkend denne frygt i dig selv, og begynd at bekæmpe dem nu.
Brugsanvisning
1
Hvis din frygt kommer fra barndommen og er forbundet med mystiske karakterer, skal du først håndtere dem, da de efterlader et negativt aftryk på hele dit voksne liv. Du skal indse, at frygt for mørke eller ånder ikke har noget at gøre med virkeligheden, det er bare et figur af din fantasi. Det er som en oppustelig boble, hvori der ikke er noget. Forstå, at det er dig, der blæser det op og holder op med at gøre det.
2
Gentag dit navn. Dette vil hjælpe dig med at vende tilbage til virkeligheden, aktivere analyse og føle dig selvsikker i rummet. Det navn, du gentager, vender dig også tilbage til barndommen, da du oftest blev kaldt af dit navn, og når du var mest beskyttet.
3
Luk ikke øjnene, men snarere - åbn dem så brede som muligt, se dig omkring, undersøge objekterne, der omgiver dig, navngiv dem. Du vil bemærke, at denne underlige skygge i hjørnet på ingen måde er en underlig væsen, men kun et trækabinet.
4
Hvis du er bange for nogle kommende begivenheder, øger du sandsynligvis deres omfang. Bange for at miste en elsket, tale på arbejdspladsen eller ikke bestå en eksamen? Tænk roligt, hvis der er objektive grunde til at være bange. Brug papir, skriv argumenter af frygt. Du vil tydeligt se, hvor små og sjove de er.
5
Da frygt i starten ikke har så lyse former, lær dig at stoppe i tide. Sig bogstaveligt talt til dig selv: ”Stop det.” Det er den regelmæssige spinding af frygt i hovedet, søgningen efter nye sider, der tykkere farverne så meget, at du allerede begynder at glemme, hvordan du levede uden denne frygt. Derfor skal du i tide analysere situationen og holde op med at tænke over den.
6
Indåndingsteknikken hjælper med at tackle frygt, især i vanskelige tilfælde, for eksempel under naturkatastrofer eller i kriminelle situationer. Tag en dyb indånding og langsom udånding mindst 10 gange. Dette vil hjælpe dig med at slappe af, samle styrke og tanker.
7
Metoden til at bringe frygt til grænsen er ganske vanskelig, men oftere hjælper den med at besejre alle fobier. Der er tilfælde, hvor mennesker bevidst kastede sig ind i deres frygt og bragte den til det punkt, hvor de mentalt var i stand til at overleve deres egen død. Denne teknik er især almindelig i Zen-undervisningen.
8
Hvis du ikke er sikker på dine evner, skal du kontakte en god psykoterapeut, der kan hjælpe dig med at slippe af med frygt med frygt eller bringe dig i en tilstand af hypnose, som selv i de mest vanskelige tilfælde hjælper med at løse problemet med fobier.