Ifølge en uafhængig undersøgelse spiser mere end halvdelen af befolkningen 30% mere mad om dagen, end kroppen har brug for til normal funktion. Absorption af overskydende mad fører til fedme, alvorlige sygdomme i hjerte-kar-systemet, åndenød og andre lidelser.
Brugsanvisning
1
Undgå at købe unødvendige produkter. Få kun det, du har brug for til middag eller frokost i supermarkeder. Sørg for at shoppe, lav en liste og om muligt omgå konditorafdelingerne. Allerede derhjemme, når der ikke er boller eller pølser ved hånden, vil du bemærke, hvor meget dine snacks er blevet reduceret.
2
Besæt dig selv om aftenen. Hvis du tilbringer din fritid på computeren eller på sofaen, vil du bestemt spise et par cookies eller slik. Men besættelsen af håndværk, sport, indsamling og andre hobbyer vil distrahere fra tanker om mad.
3
Spis strengt i henhold til tidsplanen, ikke ofre frokost og morgenmad. Ofte begynder mennesker, uden at spise om morgenen eller om eftermiddagen, at spise skadelige fødevarer under arbejdet, herunder chips, pommes frites, nødder. Sådanne hyppige snacks fører selv til meget arbejde til dannelse af ekstra pund i taljen, hofter og bagdel.
4
Ignorer snacks i underholdningsperioden. På biografer, i forlystelsesparker, på forlystelsesture tilbyder sælgere aktivt popcorn, slik, sød mousserende vand, hotdogs. For at opgive disse velsmagende lugtende produkter er det nok at spise derhjemme og på vej til at opløse en karamel (ikke mere). Kroppen vil være mættet med kulhydrater og glukose, en følelse af metthed vises. Nu kan du nægte dig selv at bruge skadelige slik.
5
9-13 minutter efter en solid middag eller frokost skal du drikke en kop rent vand eller et krus grøn te. Det er meget fordelagtigt for fordøjelsessystemet. Derudover fremmer maven med væske en følelse af fylde.
6
Til middag eller frokost skal du stoppe med at se tv-shows og tv-shows. Når du nyder hver bid, spiser en person endda en lille del af en grøntsagssideskål, og hele aftenen vil det være muligt at tilbringe tid roligt med familie eller venner, uden at blive distraheret af snacks og forbrug af mad med højt kalorieindhold.
7
Tag et bad. Effekten af varmt vand på kroppen lindrer træthed, fokuserer hjernen på hvile og ikke på mad, reducerer appetitten.
8
Træner oftere, gå en aftenvandring, jog, gå i gymnastiksalen. Træning vil distrahere fra tanker om mad, og vil også bidrage til sund søvn og slippe af med unødvendige pund.