Hvis du er ked af noget, du har depression eller lidt stress, er der gode nyheder for dig: dette kan ændres uden at ty til medicin. Som et resultat vil du slippe af med angst, se på verden med forskellige øjne og igen være fuld af styrke til nye begivenheder.
Brugsanvisning
1
Husk, at træning er den største modstander af stress. Dette kan være yoga om morgenen, et simpelt gymnastikkompleks eller en regelmæssig 5-minutters øvelse. Forskere har fundet, at efter 20 minutters kontinuerlig træning begynder at producere endorfiner, hormoner med godt humør i hjernen. Derudover vil du altid være i god form - en anden grund til at være lykkelig.
2
Begynd at bruge mere tid udendørs. Du kan gå rundt i parken i nærheden af det sted, hvor du bor, eller gå en del af vejen fra arbejde til hjemmet. Frisk luft forbedrer stofskiftet i din krop, hvilket får den til at blive renset for henfaldsprodukter så hurtigt som muligt og beriget med nye stoffer. Efter den første gåtur på 30 minutter vil du føle kraft og en kraftig bølge af energi.
3
Flyt din opmærksomhed på noget nyt for dig på dette øjeblik. Gå i saunaen med din familie, tilbring en weekend på et skisportssted, deltage i et makeupværksted eller vælg en cykeltur til svampe. Nye oplevelser kan føre dig ud af den tilstand, hvor du er, og se på alt med et andet look.
4
Lyt til klassisk musik. Forskere har længe konstateret, at værkerne fra de store klassikere er i stand til at vende tilbage til livet, selv de mest visne blomster. Sådanne melodier hjælper også mennesker.
5
Kom væk fra hverdagens bekymringer i mindst en dag. Glem hvad du har brug for at lave mad, vaske og vaske opvask. Se et nyt filmmesterværk, eller bare tilbring dagen liggende på sofaen med en mængde af din yndlingsforfatter.
6
Ensomhed i dit værelse, tænd for afslappende musik og prøv at meditere. Luk dine øjne og se din åndedrag ind og ud. Forskellige tanker vil konstant distrahere dig fra denne proces. Forby ikke dig selv at tænke over noget. Lad tanken komme og gå som en sky, og du fortsætter med at observere ånden. Du kan starte med 5 minutter af denne praksis.