Føler du dig ofte udmattet i slutningen af dagen? Mangel på energi er en af de mest almindelige klager blandt mennesker i alle aldre, men jo ældre du bliver, desto vanskeligere er det at håndtere det. Nogle gange sker dette på grund af en sygdom, nogle gange afhænger det af livsstilen. Der kendes imidlertid mange effektive måder at øge energi på. De hjælper med ethvert tilfælde.
Du har brug for
- diæt
- drømme
- viljestyrke
- meditation
Brugsanvisning
1
Sørg for, at du har nok vitamin D i din diæt. En mangel medfører en generel svækkelse af muskelsystemet. Tag det i form af fødevaretilsætningsstoffer, og glem ikke ti minutters solbadning (naturlig sol) om dagen - disse procedurer øger niveauet for vitamin D markant.
2
Hvis du er i diæt, er mangel på energi en naturlig proces. Begræns dig ikke i kalorier for meget (1200 er den nedre grænse, hvor du kan gå ned). Og sørg for, at din daglige diæt indeholder proteiner og sunde, langsomme kulhydrater (som fuldkornsbrød).
3
Hvis du ryger, skal du holde op. Rygere mangler ofte ilt, hvilket fører til hævelse og reduceret energi.
4
Endelig, for at øge energien, skal du sove! Mangel på søvn er den mest almindelige årsag til mangel på energi. Hvis du sover mindre end otte timer om natten, er det tid til at overveje din biologiske tidsplan.