Frygt er et instinkt til selvopbevaring, vores naturlige reaktion, som beskytter os mod farer. Frygt mobiliserer vores styrke mod en reel trussel. Vi begynder at tænke over hvert trin, kigge efter den rigtige vej ud, ikke foretage forhastede handlinger, da vi er opmærksomme på de negative mulige konsekvenser. Hvis den "rigtige" frygt er med os, vil vi med vilje ikke skade os selv.
Brugsanvisning
1
Men frygt er også ødelæggende. Dette er en frygt for imaginær fare, en frygt, der er blevet tvunget over os, eller vi er kommet med en fare for os selv. En sådan frygt påvirker en person negativt, undertrykker vores følelsesmæssige tilstand, selvtillid, forværrer mental sundhed og forårsager depression. Sådan frygt skal bekæmpes for deres eget velbefindende og lykke.
2
For at slippe af med frygt skal du tale til dig selv, hvad du er bange for. Den vigtigste ting er at indse årsagen til din frygt.
3
Lav en logisk kæde, hvorfra denne frygt blev født. Han kan være fra barndommen eller født i en slags konflikt eller begivenhed. Hvis du finder ud af årsagen, vil du føle dig meget stærkere end din frygt og forstå, at der ikke er noget galt med det. Når alt kommer til alt, er nogle gange frygt simpelthen opfundet.
4
Den mest effektive måde at håndtere frygt på er at møde din frygt. Lad os sige, at du er meget bange for højderne. For at slippe af med denne frygt skal du køre pariserhjulet og forsøge at overvinde din frygt og glemme den helt. Hvis du er en genert person, er det svært for dig at kommunikere, og øve dig derefter i at kommunikere med mennesker.
5
Prøv fremmede for at starte en let samtale, for eksempel når du står et sted i kø. Prøv at træde over din frygt. Så snart du starter en kamp med ham, vil han straks trække sig tilbage. Men det vil være stærkere, hvis du udsætter dette øjeblik længere og længere.
6
Hvis du beslutter at bekæmpe din frygt, og det første skridt er meget skræmmende, kan du hjælpe dig selv som følger. Forestil dig den mest forfærdelige afslutning af begivenheder, analyser den, og så vil du forstå, at dette simpelthen ikke kan ske.
7
Men husk, vi diskuterer nu den frygt, vi opfinder for os selv. Forbedre din selvtillid og positive tanker. Jo mere du elsker at tro på dig selv, jo mindre vil du bukke under for frygt. Slap af mere, få følelsesladet afladning og undgå stress.
8
Hvis du ikke selv kan overvinde din frygt, skal du kontakte en psykolog. En erfaren psykolog kan hjælpe med at forstå denne situation.