Mange af os vil altid kun opleve positive følelser. Men vores humør bestemmes af faktorer, hvoraf mange kan være meget vanskelige at kontrollere. Der er dog stadig nogle enkle tip, der hjælper dig med let og hurtigt at muntre dig selv op.
Brugsanvisning
1
Skyld aldrig dig selv for noget. Skyldfølelse er en af de største skyldige for depression.
2
Fokuser ikke på begivenhedernes fiaskoer eller negative sider. Prøv at se profferne i alt. Uddann dig selv optimistisk.
3
Få nok søvn. Forskere anbefaler kraftigt at under ingen omstændigheder forstyrre søvn og hvile.
4
Åbn altid gardinerne, når du vågner op. Solens morgenstråler kan give dig et godt humør for hele dagen, så prøv at tage små gåture om morgenen.
5
Leg med dit kæledyr. Forskere hævder, at 15 minutters tale med din hvalp eller kat kan øge produktionen af hormoner, der er ansvarlige for et godt humør, såsom serotonin, prolactin og oxytocin.
6
Smile. Det er videnskabeligt bevist, at et smil giver dig mulighed for at aktivere de dele af vores hjerne, der er forbundet med en følelse af lykke.
7
Spis mere chokolade. Den blotte lugt af chokolade kan gøre os lykkeligere. Det er ikke forgæves, at vi har lyst til at spise chokolade, når vi er i dårligt humør. Tryptophan indeholdt i chokolade er i stand til at øge produktionen af hormonet for lykke.
8
Brug noget af din fritid til kreativitet. Hvis du oplever negative følelser, kan du prøve at sprøjte dem på papir. Inspiration er ikke altid resultatet af et roligt og lykkeligt liv.
9
Træ regelmæssigt. Daglige øvelser i 30 minutter kan lindre symptomer på depression.
10
Spis for at være lykkelig. Der er en liste over visse produkter, der kan forbedre vores humør. En person med mangel på omega-3-fedtsyrer i kroppen er mest udsat for depression. Mangel på selen kan også påvirke din følelsesmæssige baggrund.