Selv hvis parret skiller sig i fred, er perioden efter samlivsbruddet psykisk vanskeligt. Hvordan er det værd at overleve det, ikke at blive deprimeret og ikke begå udslæt?
Brugsanvisning
1
Umiddelbart efter skilsmissen skal du give dig tid til at bekymre dig, ikke drukn dem, slip dine følelser efter ønske. Stressede forhold lettes på forskellige måder. Måske bliver det lettere for dig, hvis du kaster det negative ud ved at omarrangere møblerne i lejligheden. Eller tag ting uden for syne, der minder om en tidligere ægtefælle.
2
En ændring af sted vil hjælpe nogen. Du kan gå til en anden by eller bare i skoven, i naturen. Nye steder vil distrahere fra dystre tanker og give livlige indtryk. Og naturen vil berolige, stille.
3
Hvis denne mulighed ikke passer dig, kan du prøve at tilbringe et par aftener i et hyggeligt hjemmemiljø. Tag et bad med en behagelig aroma, lyt til din yndlingsmusik, se en god film. Bare sad i en stol, pakket ind i et tæppe, ikke tænker på noget, slapper af.
4
Når du føler, at du er i stand til at kommunikere, skal du ringe til familie, venner, kolleger. Spørg dem om alt, snak selvfølgelig om dig selv uden at gå for langt. Gå dybere ind i problemerne, men oprigtigt fra hjertet. Hjælp hvis det er muligt ord eller gerning.
5
Nu har du mere fritid, brug det ordentligt med fordel for dig selv. Tilmeld dig en danseklub, i poolen, lave kropsformning. Vis dig selv i den kulinariske kunst, fuldfør det længe glemte broderi, sy en moderigtig kjole.
6
Naturligvis er universalmiddelet for stress efter en skilsmisse børn, kommunikation med dem. Gå, lege, syng vuggevise, gå på biograf, museer, caféer, legetøjsbutikker. Glem ikke at handle selv. Hvis du vil, skal du ændre din frisure eller endda et billede.
7
Store healere af mentale sår er kæledyr. Pas på dem, kærtegn, kig ind i hengivne hundeøjne, lyt til en hyggelig kattepurr. Og det bliver lettere, mere glad for dig.
8
Hvis tiden går og alt ses sort, skal du kontakte en specialist. En psykolog eller psykoterapeut hjælper dig med at komme ud af depressionens mørke afgrund.