Milten, der følger med starten af den kolde sæson, har et separat navn - "efterårsdepression." Og hendes udseende er fysiologisk berettiget.
grunde
For det første bliver dagslysstimerne kortere, og efter en hård dag klarer en person ikke at få en dosis vitamin D
For det andet sænker termometerets søjler dag for dag. Indtræden af kulde er stress for kroppen, som automatisk konfigureres igen til tilstanden af akkumulering af reserver og energibesparelse.
Tilsæt vitaminmangel her, fordi friske frugter og grøntsager, som vi spiser mere om sommeren, forsvinder fra kosten. Kroppen er svækket, infektioner kommer op, ydeevnen falder
Og de omgivende malerier er ikke behagelige for øjet: slush er omkring, nakne træer er dyster!
Måder at bekæmpe depression
Med årsagerne til efterårsdepression er alt klart. Lad os nu tale om, hvordan vi skal håndtere hver af dem. Faktiske tip:
- Sørg for at begynde at tage et godt kompleks af vitaminer og mineraler. Sørg for at tilføje frugt og grøntsager til menuen en gang om dagen. Jo mere saftige og livlige fødevarer er på bordet, jo højere er dit humør og dit velbefindende.
- Få nok søvn! Dette er måske det mest relevante og presserende råd. Mangel på ordentlig søvn undergraver kroppens udholdenhed, selvom du ikke selv bemærker det.
- Brug mere tid udendørs. Når de regnfulde sæsoner begynder, gemmer vi os normalt for dem derhjemme. Prøv at bruge enhver lejlighed til at gå en tur, for eksempel i en park. Tag billeder af landskaber - lidt kreativitet har ikke generet nogen.
- Gå ind for sport. Træning vil ikke give dig mulighed for at miste form og styrke immunforsvaret. Og de fremstiller det hormon for lykke, der produceres.
- Hvorfor ser du ikke undertiden på solariet? Hvis du føler en mangel på sol, er dette en rigtig god erstatning.
- Sørg for at finde en ny hobby til dig selv - tegne, start med at sy et tøj til nytårsferien eller mestre en ny sport. Prøv at lære noget nyt hver dag.
- Skift miljøet. Kom ofte ud for at møde venner, gå i teater eller biograf. Og hvorfor ikke gå ud af byen til rekreationscentret?
- Forkæl dig selv. Har du bemærket, hvor ofte små ting og individuelle detaljer får os til at glæde os som børn? Køb dig selv en lys skjorte, lav gløgg og duftende citronpai, ring gamle venner på besøg - og nu er livet allerede gnistret med farver!