Nogle mennesker klager ofte over, at de er i konstant stress, og de har ingen idé om, hvordan de skal tackle det. I Japan kom de frem til en metode - Shinrin-yoku, som er baseret på kommunikation med naturen og at tage "skovbade". Brug af denne metode hjælper dig med hurtigt og effektivt at slippe af med intern stress forårsaget af stresseksponering.
Hvilken slags "skovbade" opfandt japanerne? Hvordan kan dette hjælpe med stress?
De fleste mennesker forstår, at naturen har en gavnlig effekt på en person, slapper af, lindrer stress, beroliger, gendanner den følelsesmæssige baggrund og den psykologiske tilstand. Ikke underligt, at alle sanatorier, rastehuse, pionerlejre, der tidligere blev bygget på territoriet, helt omgivet af træer eller i skoven, hvor intet kan forstyrre resten.
At tage ture i en park eller skov, genvinder en person, får næring af ny energi, begynder at trække vejret på en helt anden måde, og som om skridt væk fra alle de problemer, der kan forstyrre hans ro i sindet. Naturens kraft er ubegrænset, og den kan virkelig helbrede krop og sjæl.
Kun i Japan blev det officielt anerkendt, at kommunikation med naturen, især med træer, er til stor fordel for menneskers sundhed og har en gunstig effekt på hans psyke. I dette land blev en ny terapi opfundet, kaldet Shinrin-yoku, som betyder "svømning i skoven."
Til "skovbadet" behøver du ikke yderligere færdigheder, evner og værktøjer, og du behøver heller ikke et håndklæde og sæbe. Du skal bare gå mellem træerne, nyde turen og føle, hvordan du bliver en del af naturen.
I 1982 opfandt det japanske landbrugsministerium udtrykket Shinrin-yoku for at gøre folk detaljeret bekendt med, hvordan deres fysiologiske og psykologiske helbred forbedres ved hjælp af naturlige lyde og lugte.
I 2004 optrådte "Association of therapeutic effects of the forest" i Japan, og tre år senere - "Society of Forest Medicine". Dette er officielt anerkendte organisationer, hvis filialer senere blev oprettet i Finland som i et land, der lægger størst opmærksomhed på samspillet mellem natur og menneske.
Sinrin-yoku kom som mange øvelser, herunder yoga og meditation, til Europa fra Østen. Denne praksis adskiller sig fra almindelig vandreture eller gåture. Hun fokuserer på det terapeutiske aspekt, der hidrører fra kontakt med naturen. Denne effekt er officielt bekræftet efter en række undersøgelser i Japan.
Japanske forskere har offentliggjort flere rapporter om emnet for forbedring af menneskers sundhed ved hjælp af "skovbade." Ifølge resultaterne af undersøgelser viste det sig, at en skovvandring inden for tyve minutter reducerer niveauet af stresshormonet - cortisol - med ca. 20%, sænker blodtrykket med 2%, og hjerterytmen falder med ca. 4%. At være i skoven i tre dage øger aktiviteten af cellerne, der er ansvarlige for immunsystemet med cirka 50%.
Ved brug af "skovbade" reduceres glukoseniveauet hos personer med diabetes. Eksperimentet blev udført i to år, mere end tusind mennesker deltog i det. Gennemsnitsalderen for deltagerne er 21 år.
I Japan og Sydkorea anerkendes Sinrin-yoku-praksis som officiel medicin. Læger henviser deres patienter til specielle ture langs forberedte ruter lagt i skovzonen.
Teorien er blevet fremført om, at en så fantastisk effekt af "skovbade" skyldes det faktum, at planter udskiller flygtig produktion - antimikrobielle stoffer. En person, der indånder flygtige, fylder kroppen med disse nyttige stoffer, hvilket resulterer i, at han slapper af og føler sig mere afslappet. Der er endnu ikke noget bevis for denne teori, men det er af mange eksperter, selvom det antages, at koncentrationen af flygtig produktion er for lav til at påvirke menneskers sundhed.
Hvorfor Sinrin-yoku har en positiv effekt vides endnu ikke fuldt ud. Overalt i verden bliver denne praksis imidlertid mere og mere populær. "Associations of nature and forest therapy" er organiseret i mange lande, herunder: USA, New Zealand, Canada, Sydafrika.