Menneskelig frygt kan være meget forskelligartet såvel som årsagerne til deres udseende. Alvorlige fobier behandles bedst under vejledning af en specialist. Men individet kan klare selv frygt, hvis han er klar over dem og forstår den primære kilde til sin frygt.
Du har brug for
- - pen;
- - et ark papir
- - lettere eller tændstikker;
- - askebægeret.
Brugsanvisning
1
Undervurder ikke effekten af frygt på dit liv. Nogle af dem kan alvorligt ødelægge en persons eksistens. Såning i underbevidstheden kan frygt forårsage depression, negative følelser og tanker. Et individ, der plages af forskellige fobier, kan ikke fuldt ud nyde livet og oplever en vis utilfredshed med verden omkring og de begivenheder, der sker med ham. Det viser sig, at frygt kan føre til reel lidelse og forhindre lykke. Derfor skal de overvindes.
2
Nogle frygt kan være vanskelige at identificere, indse. Deres årsager ligger endnu dybere i underbevidstheden. Undertiden for at finde kilden til en fobi, er man nødt til at beskæftige sig med den enkeltes fjerne barndom eller endda studere historien om hans slægt. Men hvis kliniske tilfælde kasseres, kan nogle frygter endda håndteres uafhængigt. Og det første skridt til dette er at indse, at du er bange for noget.
3
Accepter din frygt, og skæm dig ikke over den. Du er i stand til at forstå dens meningsløshed, men denne viden påvirker muligvis ikke din essens. Husk, at frygt er en følelse, og følelser kan ikke med det samme påvirkes ud fra rationalitet eller praktisk synspunkt. Så snart du holder op med at kæmpe med dig selv og forsøger at kvæle frygt i dig selv, når du begynder at arbejde med en fobi, vil det blive lettere for dig.
4
Forsøg at slippe af med frygt ved hjælp af visualisering. Forbered en pen og et stykke papir. Luk dine øjne og forestil dig en stressende situation for dig, når emnet med din frygt omgiver dig. Prøv at fremstille din frygt på papir. Tegn alle detaljerne. Riv derefter bladet i små stykker, og brænd tegningen.
5
Læg op på tålmodighed og mod. Tilmeld støtte fra kære og prøv at møde din frygt ansigt til ansigt. Hvis du ikke er klar til dette trin, er det bedre at ikke tvinge dig selv. Så din frygt er for stor, og du er nødt til at arbejde på at slippe af med den sammen med en psykolog.
6
Mød din frygt ansigt til ansigt, hvis du er villig til at prøve at besejre hende. Tro på, at du kan sige farvel til hende en gang for alle. Lad en pålidelig, tæt person være i nærheden af dig. For eksempel, hvis du er bange for højder til svimmelhed og rysten i knæene, skal du klatre op til det høje gulv og se ned fra vinduet. På samme tid vil intet virkelig true dit liv. Gang på gang kommer du tættere på din fobi og øger afstanden til jorden og den gang du er i højden, indtil du til sidst erobrer frygt og hopper med en faldskærm.