Et stort antal mennesker tænker over, hvordan man står op tidligt i morgen. Du kan vågne op 5 eller 6 timer, men mental og fysisk aktivitet vil være ekstremt lav. Og for at vågne op i en sådan tidlig alder, skal du følge visse regler.
1. Hvis du sovnet en eller to om natten, kan du ikke stå op kl. En voksen skal sove fra syv til ni timer om dagen, så hans krop og hjerne har tid til at slappe af. Derfor skal du gå i seng senest 22 timer for at stå op kl.
2. Sluk TV'et og computeren inden to timer, inden du går i seng. Hjernen skal tage en pause fra de oplysninger, der kommer ind i den. Derefter er det ikke svært at falde i søvn.
3. Prøv at spise intet på tre timer. Det tager kortere tid at sove, ikke på en fuld mave. Ja, og der er før sengetid - ikke en god ide for dem, der er i diæt.
4. Ventiler rummet, før du falder i søvn. Gør altid noget inden sengetid for at hjælpe dig med at falde i søvn. Du kan drikke noget, såsom varm te, eller lytte til musik. Det beroliger, toner og slapper af.
5. Hvis du vågnede på det tidspunkt, du planlagde, skal du prøve ikke at falde i søvn igen. For at forhindre dette skal du tænde for tv'et, indstille et vækkeur, der ikke lader dig falde i søvn eller besætte dig selv med noget. Du kan lægge nogle sjove ringetoner på vækkeuret, som får dig til at grine, på grund af hvilken du allerede vil sove meget mindre.
Grundlaget for hvad der hjælper dig med at stå tidligt op er tilstand. Brug det ikke. Gå gradvist til tidlig tilstand. Indstil en alarm tredive minutter tidligere i løbet af ugen, og du kan indstille dig selv til den tilstand, der passer dig.
I weekenden er det uønsket at sove op til tolv timer. Hvis du genopbygger regimet som dette, bliver du nødt til at tilpasse det til den tidlige opvågning igen. Til dette vil du bruge en masse tid og vilje. Vi bliver nødt til at starte igen. Giv ikke dig selv indrømmelser, indstil dig til succes.
For at gå på denne måde at blive et regime, har du brug for selvtillid, evnen til at se i morgen og evnen til fornuftigt at vurdere dine evner. Hvis du oversvømmer, bliver du nødt til at indstille dig selv igen, så dette ikke sker igen.