Folk har en tendens til at føle frygt og bekymring for begivenheder, der efter en bestemt tid synes useriøse. Men for nogle individer bliver sådan angst en vane. De er ofte bekymrede, nervøse som et resultat af at bringe deres frygt til en fobi. Psykologer identificerer 5 måder at stoppe med at bekymre sig om og uden det.
1. Live i dag
Fremtiden er ukendt, og det ukendte er normalt skræmmende. Så er det værd at kigge ind i denne mudrede afstand? Er det ikke bedre at fokusere på nutiden? Leve kun i dag, og lad problemerne med fremtiden forblive i fremtiden. For at gøre dette skal du konstant spørge dig selv: "Hvad kan jeg gøre for at løse problemet i dag?"
2. Brug metoden med store tal for at eliminere irrationel frygt
Størstedelen af menneskelig frygt er i sig selv irrationel. Så snart en eksplosion opstår i metroen, har folk en fobi til at bruge denne transport. Uden tvivl er enhver tragedie frygtelig, men det ændrer ikke graden af sikkerhed for underjordisk transport. Tværtimod, efter katastrofen forsøger specialister at sikre sig, at dette ikke sker igen. Prøv at komme til udtryk med sådanne konsekvenser. Før du begynder at bekymre dig om en begivenhed, skal du spørge dig selv: hvad er den statistiske sandsynlighed for, at denne begivenhed vil ske?
3. Accepter resultatet
Desværre sker der dårlige ting og vil ske. Antag, at du er bange for, at du bliver bortvist fra universitetet. Bare sad stille ved bordet og skriv, hvad der vil ske, hvis det sker. Du bliver tilbage uden et eksamensbevis, mistede års studier, penge brugt på uddannelse osv. Forestil dig nu, at dette skete. Men du fik noget viden under træningen, du har måske arbejdet et sted. Forsøg at få et job, og genoptag studier efter korrespondanceafdelingen efter nogen tid. Du arbejder allerede, så efter uddannelsen fra universitetet behøver du ikke at blive ansat.
Der sker dårlige ting, og ingen er sikre på dette. Lær derfor at klare det værste resultat af dit problem, og søg derefter roligt efter en løsning på problemet.
4. Vil det være vigtigt om 5-10 år?
Prøv at spørge dig selv så ofte som muligt. Ja, i dag virker dette problem enormt, men forestil dig, hvordan du ser på det fra fremtiden. Mest sandsynligt vil det blive meget mindre. Mange problemer mister deres betydning over tid, så lær at sile små vanskeligheder ud for at løse virkelig vigtige problemer.