På arbejdet havde du en meget travl dag, uge og endda måned. Du føler det lidt mere, og du får en nervøs sammenbrud eller bare skændes med alle omkring dig på samme tid. For ikke at bringe situationen til dette, skal du bare lære at slappe af og komme sig.
Du har brug for
- - aromalampe, røgelsestave
- - musik
- - grøn te
- - en bog.
Brugsanvisning
1
Når du ankommer hjem, skal du tage dit tøj af, som bliver bedre bevægelse, skifte til en behagelig hjemmedragt eller pyjamas og ligge på sengen. Lig så i et par minutter og drøm om noget. Du kan aktivere beroligende musik eller naturens lyde, forestil dig, at du ikke er hjemme, men på strandkanten, i skoven eller hvor som helst du føler dig fredelig og sikker.
2
Køb røgelsestave eller tænd en aromalampe. Læs en interessant bog eller se et underholdende tv-show. Drik et krus grøn te eller sort myntete. Det hjælper dig med at slappe af og varme din krop pænt.
3
En god måde at slappe af er dans. Under dem frigøres hovedet fra unødvendige tanker, endorfiner produceres i kroppen, der opstår afslapning. Du behøver ikke at gå på en natklub, du kan slå musikken højere op hjemme, tegne gardiner og danse uden at blive generet af nysgerrige øjne.
4
Afslapning på grund af fysisk stress kan også omfatte sport. Under dem vil du blive distraheret fra daglige problemer og tydeliggøre dine tanker. Du kan bare gå en tur i en nærliggende park eller cykle.
5
En god og meget almindelig måde at slappe af på er meditation. Selvfølgelig er det usandsynligt, at første gang du vil være i stand til helt og helt at slappe af takket være hende. Men med regelmæssig træning, startende med et par minutter om dagen, kan du opnå den fulde udvikling af denne praksis. Køb en behagelig mått til meditation, ventiler rummet. Tænd langsom beroligende musik, og kom i gang.
6
Hvis det at være alene er det vanskeligt for dig at distrahere fra arbejdende tanker og slappe helt af, skal du ringe til venner for at besøge. Bedre endnu, gå med dem til en restaurant eller biograf. En ændring af landskabet bidrager også til afslapning og eliminerer unødvendige tanker. Det vigtigste er at prøve at hjælpe dig selv, hvis du føler, at det er tid til at slappe af. Intet arbejde er værd at nervøs spænding, fordi det kan påvirke både forhold til andre og dit helbred.
Relateret artikel
Hvordan man lærer at slappe helt af