Aggression er den samme menneskelige følelse som latter, kærlighed eller venlighed, kun med et minustegn. Enhver følelse gives til mennesket af natur, og dette faktum retfærdiggør udbruddet af vrede, irritabilitet, aggression. En person som social skabning skal forstå, at negative følelser skal begrænses eller i det mindste dæmpes. Ellers vil det negative kun formere sig, hvilket medfører en endnu større række negative følelser fra angst til rabies. Der er dog en vej ud af en sådan ond cirkel. Du skal kende metoderne til at slippe af med aggression, fordi enhver person, selv den mest stille, er undertiden underlagt den aktive manifestation af negative følelser.
Brugsanvisning
1
Lær den tilstrækkelige opfattelse af eksterne faktorer, som et resultat af, at der opstår en stigning i negativitet. Den nemmeste og mest beviste måde i århundreder - selv i begyndelsen af en alarmerende situation, der truer med at udvikle sig til en støjende konflikt, mentalt pakke op og tælle til ti. Dette enkle træk reducerer dramatisk mængden af adrenalin i blodet og giver dig mulighed for at handle meningsfuldt og handle korrekt.
2
Udvikle en tolerant holdning til mennesker. Forvent ikke, at ideelle mennesker samles rundt omkring dig. Sådan sker ikke i princippet. Husk din eksplosive karakter (hvis dette er tilfældet), kontroller sandsynligheden for en konflikt. Eller følg opførslen af hurtige, efter din mening, folk, være forberedt på manifestationen af deres upassende reaktioner. Forberedt, du tager den farlige situation mindre smertefuldt.
3
Husk altid at grine. Denne positive følelse er kendetegnet ved vidunderlige kræfter, der lader mennesker med positiv energi og samtidig aflaster dem for stress, depression og aggressive tilstande. Vil du ikke grine? Du kan bare smile. I yoga er der en øvelse kaldet "Buddhas smil", hvis essens er at maksimere afslapning af ansigtets muskler og den efterfølgende svage bevægelse af læberets hjørner og danne et smil. Det er vigtigt ikke at udøve muskelindsats på samme tid - alt skal ske på niveau med interne fornemmelser. Yoga-udøvere siger, at med udseendet af et så subtilt smil, er hele kroppen fyldt med glæde, og der er ikke noget sted for aggression i denne sensation.
4
Den bedste måde at slippe af med aggression er ikke at akkumulere det i dig selv. Et overskud af alt negativt bruges godt i fysisk træning og sport. I dag siger mange mennesker, der er bekymrede over den for hyppige manifestation af aggression, vrede og irritabilitet, takket være en meget original form for aerobic - fytobox, som er en succesrig kombination af fitness og boksning. Intet kompliceret: kom til gymnastiksalen, tag specialhandsker på og slå, at der er kræfter på boksesækket. Pæren er usædvanlig, den er installeret på gulvet, fyldt med vand eller et løst stof. Det er bemærkelsesværdigt, at nogle pærer har form af en person, det gjenstår kun at forestille sig, at du har den mest irriterende person foran dig, og
.5
Tag dig tid til at slappe af. Kronisk træthedssyndrom, en stressende livsrytme provoserer os til udbrud af aggression. Dette er ikke overraskende - sådan reagerer kroppen på eksterne stimuli. Paradoksalt som det lyder, kan du starte din dag med hvile. Stå op lidt tidligere end sædvanlig tid, og brug det til etablering af følelsesmæssig balance. Dette kan være yoga, ikke en trættende morgenøvelse, gå på pladsen osv.
6
Lær afslapning. Aromaterapi hjælper med at lykkes meget godt med dette. Takket være hende, på kort tid vil du finde den mistede harmoni mellem sjæl og krop, gendanne mental balance. Så lavendel essentiel olie vil tæmme irritation og oppustethed, lindre. Og aromaen af sandeltræolie vil lindre følelsen af angst (det er ikke tilfældigt, at det bruges i meditation). Lær at fordybe dig i din indre verden. Når du lærer dette, bliver du klogere og derfor roligere, mere afbalanceret, mere rolig.
Nyttige råd
Hvis du bemærker, at du alt for ofte begyndte at bryde sammen, falde i en tilstand af aggression og vrede, skal du lade dig sove mere. Og hvis du føler, at en flash er ved at ske, gå ned og gå en tur. Med andre ord, bare gå væk fra situationen. Hvis dette ikke er muligt (alt sker på et møde, under vigtige forhandlinger eller på en lektion), skal du huske punkt 1.
Relateret artikel
Hvordan man slipper af med aggression og irritabilitet