Depression er en ubehagelig tilstand, og postpartum depression er endnu værre, fordi den ikke vises på det rigtige tidspunkt. Du er blevet en lykkelig mor, der glæder sig over en sød sniffende baby, der er blevet klekket i ni lange måneder. Alt virker smukt undtagen et. Dine humørsvingninger svarer til rutsjebane. Fremkomsten af energi, glæde, behagelige følelser erstattes af en dyb følelse af fjendtlighed, ensomhed og træthed. Der er en vej ud af denne situation - du skal begrænse din psykologiske holdning og nyde moderskabet og slippe af med depression.
Brugsanvisning
1
Få nok søvn. Søvn er nøglen til sundhed og godt humør. Sov om dagen med dit nyfødte. Hvis din baby er urolig om natten, skal du flytte krybben til din seng så tæt som muligt. Du kan dække din baby med et tæppe, korrigere brystvorten og alt det andet uden at komme ud af sengen. Et alternativ er at sove med din baby på din seng. Vælg den metode, der synes at være passende for dig.
2
Gå en tur. Træk vejret i frisk luft, tag enhver lejlighed til at besøge solen. Dette er nyttigt for både mor og baby. Vandring, konstant luftning af lokalet, selv en halv times tid på balkonen, kommer dig til gode.
3
Planlæg din dag baseret på dit barns tidsplan. Unge mødre oplever ekstrem stress på grund af nedsat evne til at tilfredsstille deres egne behov hvert minut. I stedet for at drikke en kop te, skal du galoppere for at lave en blanding, varm grød eller vaske bleer. Vær opmærksom på situationen. Et barn kan ikke tilpasse sig dig, det er mere logisk for dig at tilpasse sig det.
4
Tildel dig selv en gratis periode. En time, en halv time eller tyve minutter, så ingen rykker eller distraherer dig. Tag et bad med salte, med skum, arranger en spa-behandling derhjemme. Du kan læse en bog, se tv, se gennem magasiner. Nyd disse øjeblikke.
5
Vær opmærksom på dit udseende. Selvfølgelig vil du ikke være i stand til at gøre makeup i timen. Men du skal simpelthen glæde dig over din refleksion i spejlet. Tre minutters ansigtsmaske - mens du blødgør linned, mens du ryster blandingen i flasken - stikk den usynlige blomster i dit hår. Brug små tricks til at glæde andre og dig selv.
6
Kommuniker. Chat i telefonen, læs en bog, mens babyen sover nær brystet. På trods af at det virker skadeligt og forkert, er det dette, der kan hjælpe, vigtigst af alt, ikke at blive misbrugt. Besøg morfora, hvor kvinder deler erfaringer og fordriver hinandens frygt.
7
Afvis ikke hjælp. Bedsteforældre, søstre og venner er vidunderlige par hænder, der kommer godt med for dig som aldrig før. En ven leger med barnet, mens du tager et brusebad og tager makeup, søsteren er altid glad for at foretage de nødvendige indkøb, og bedstemøderen er glad for at gå med klapvognen, når du beslutter at gå på pension sammen med din mand og nyde hinandens selskab.
8
Påfør den nyfødte oftere på brystet. Kroppen på dette tidspunkt vil producere kærlighedshormoner - oxytocin og prolactin, de vil hjælpe med at stabilisere din følelsesmæssige tilstand.
Vær opmærksom
Græd ikke, vær ikke vred, skrig ikke og panik ikke, børn er meget opmærksomme på din holdning, hvilket kan have en negativ indflydelse på babyens opførsel og sammensætningen af modermælken.
Nyttige råd
Husk dig selv, at det var værd at gennemgå alle vanskeligheder ved at have en baby.