Selv den mest modige og viljestyrke person måtte sandsynligvis føle en følelse af frygt, angst, usikkerhed. Uforklarlig, undertrykkende angst, der kan forårsage stor skade på kroppen. Når alt kommer til alt føler en person, der konstant oplever frygt eller angst, ikke kun moralsk ubehag. Det bliver sårbart over for forskellige sygdomme, der starter med en forkølelse og slutter med en mavesår. Og kommunikation med andre er ikke let for ham. Hvordan skal man være? Vi må forsøge at slippe af med obsessive frygt.
Brugsanvisning
1
Selvom dette er vanskeligt, men prøv at trække dig sammen og tænk: hvad er årsagen til frygt eller angst? Når det først blev vist, hvad var det forbundet med? Hvad var drivkraften, "provoserende faktor"?
2
Selv hvis du ikke straks finder svarene på disse spørgsmål, skal du ikke tabe hjertet og ikke give op. Husk: Hvis du kan finde årsagen, vil dit problem være tæt på løsning! Når alt kommer til alt skrev den berømte forfatter af "Robinson Crusoe": "Det, vi ved, mindre plager os med rædsel end mangler og hemmeligheder."
3
Hvis du igen føler et angreb af frygt - prøv at gøre følgende: skriv i detaljer, hvad der præcist generede dig, bange; hvordan tror du frygt og angst kan overvindes. Hvis der er flere løsninger - beskriv hver i detaljer, må du ikke spare tid. Det vil kun drage fordel.
4
Når du har valgt den bedste fra disse indstillinger, skal du efter din mening begynde at handle på det. På trods af enkelheden i denne teknik er den ganske effektiv. Det vigtigste er, at du ved at begynde at resonere ikke tillader frygt at "besidde" dig fuldstændigt. Du vil selv se, at han har grænser, og at problemet, der plager dig overhovedet ikke er så forfærdeligt.
5
Et meget godt middel mod frygt og angst er arbejde! Når en person konstant har travlt med noget, har han simpelthen ikke tid til at plage sig selv med oplevelser. Det er ikke tilfældigt, at både læger og psykologer har et sådant begreb: "beskæftigelsesterapi."
6
Prøv også at "ryste dig selv", blive vred på dig selv - de siger, at jeg er en voksen, uafhængig person, og jeg opfører mig som et barn! Prøv at trække på kold logik på samme tid. Fortæl dig selv: "Er det bedre for mig, at jeg konstant er bange for noget, nervøst? Nej! Kun værre! Så hvad i helvede? Nok! Jeg vil ikke være bange mere." Nogle gange hjælper det meget.
7
Hvis alle ovennævnte metoder ikke førte til succes, kan du ikke undvære hjælp fra kvalificerede specialister.
Vær opmærksom
Angst eller en følelse af frygt ledsages ofte af søvnløshed og er først og fremmest forårsaget af ophidselse af nervesystemet. Klem din venstre hånd ind i en knytnæve, så fingrene hviler i midten af håndfladen. Find det sted, hvor langfingeren hviler. Tryk derefter fast på dette punkt med tommelfingeren på din højre hånd, og hold dem i 1 minut. Dette vil berolige "spændingen" i prana og mindske angst.
Nyttige råd
Den tredje metode til at overvinde angst, frygt og tvivl er "spontane handlinger". Når vi for eksempel arbejder på det kommende møde, planlægger vi på forhånd tale eller sætninger, som vi vil tale, på dette tidspunkt er vi bare engageret i "genopladning" (potentielt overdreven), hvilket betyder, at vi vil knytte os til denne situation. At slippe af med frygt og overvinde usikkerhed - spontane handlinger er undertiden den eneste udvej. Hvis du beslutter det, skal du bare gøre det og ikke være opmærksom på sindets "kramper".