Der er magt i politik, økonomi og kultur. Men meget vigtig er evnen til at herske over sig selv. Du skal være i stand til at kontrollere dine følelser og se på dig selv fra siden.
Du har brug for
- - pen;
- - papir.
Brugsanvisning
1
Forsøg ikke at undertrykke dine følelser eller skjule dem. Dette kan kun være en midlertidig løsning på kontrolproblemet. Efter nogen tid "blæser" disse følelser dig indefra, og oftest sker dette på det mest uhensigtsmæssige øjeblik. Følelser skal begrænses, ikke skjules og foregive at være i orden.
2
Før du går i seng, skal du skrive en liste over følelser, som du har oplevet hele dagen. Det er bedst at øjeblikkeligt opdele det i to kolonner: skriv positive følelser i den ene og negative i den anden. Når listen er afsluttet, skal du analysere, hvilke følelser der vises oftere. Hvis du er positiv, er du på det rigtige spor. Hvis det er negativt, skal du være opmærksom på, hvilken af dem du konstant oplever.
3
Identificer den følelsesmæssige baggrund, der opstår i neutrale situationer. Når noget irriterer eller behager dig, vises visse følelser, men hvis der ikke sker noget, betyder det ikke, at du ikke oplever noget. Dette er hvad du har brug for at forstå: hvad der driver dig i ro.
4
Identificer de faktorer, der hurtigt afbalancerer dig. Det er med dem, du bliver nødt til at kæmpe i fremtiden for at lære at herske over dig selv. Vær opmærksom på i hvilke situationer du hurtigt "afvikles", hvilket irriterer dig. Så snart du befinder dig i en lignende situation, vær opmærksom, lad ikke følelser overvælde dig selv.
5
Tag et par åndedrag, hvis du føler, at en følelsesmæssig bølge er klar til at dække dig med dit hoved. Indånder langsomt og dybt, og udånd derefter hurtigt og pludseligt. Gentag denne øvelse flere gange.
6
Lær at med jævne mellemrum "forlade spillet." At abstrahere fra kommunikationssituationen. Gå dybt ind i dig selv et øjeblik og se på hvad der sker fra siden. Dette giver dig mulighed for mere objektivt at vurdere den atmosfære og følelser, du oplever.