Stress kaldes undertiden en sygdom i det 21. århundrede. Det stigende tempo i livet, inflation, kriser, konstant følelsesmæssig stress - alt dette udtømmer os, får os konstant til at føle stress. Hvordan slipper man af med stress og undgår nervøs sammenbrud?
Brugsanvisning
1
Den første ting, som psykologer rådgiver i sådanne tilfælde, er at eliminere stressfaktoren, hvorefter alt fungerer ud af sig selv. For eksempel, hvis du konstant er udmattet på arbejde, skal du tænke på, om det er muligt at reducere belastningen eller skifte arbejdsgiver. Men desværre er denne opskrift ikke altid relevant. Prøv i det mindste at tale om dine problemer med din familie eller venner eller formulere dem skriftligt (i detaljer) - dette hjælper også med at lindre stress.
2
Hvis du konstant er i spænding, skal du først og fremmest prøve at slappe af fysisk og følelsesmæssigt. Forsøg at få nok søvn, og sørg for at afsætte tid til hvile i din daglige rutine. Hvis du har stillesiddende arbejde, skal du være fysisk aktiv. Gå mere, tilmeld dig en danseskole, brug ikke elevatoren, arranger en forstadsvandring for dig selv og til sidst foretager en generel rengøring. Dette vil hjælpe dig med at slappe af og give plads til unødvendig aggression.
3
Arranger regelmæssigt dig selv afslapningssessioner: tag varme bade med urtekstrakter eller aromatisk skum, brug afslappende aromatiske olier, lyt til behagelig musik og drikke urtete. Prøv under disse procedurer at slappe helt af og koncentrere dig om dine egne behagelige fornemmelser.
4
Spis chokolade og orange citrusfrugter - dette vil hjælpe dig med at blive lidt gladere. Sørg også for, at du har masser af frugter og friske grøntsager i din diæt.
5
Prøv at glæde dig selv og folk tæt på dig med nogle behagelige små ting oftere, leg med kæledyr og prøv at kommunikere mere med optimistiske mennesker.