Må ikke kvæle forstyrrende tanker i dig selv, de er tilbøjelige til at formere sig og vokse. Selve problemet forsvinder ikke, så gør dig klar og fortsæt med handlinger. Prøv flere muligheder for at håndtere undertrykkelse på én gang.
Du har brug for
Pårørende, abonnement på en sportsklub eller danseklub, notebook til at føre dagbog
Brugsanvisning
1
Med tanke- og meditationskraften er det kun de mest stædige, der kan drive tyngdekraften fra sjælen. Fortæl problemet. Hvis du gør dette effektivt, selv en gang - vil der komme lettelse. Fortæl os om, hvad der spiser dig, til bekendte, venner, anonyme læsere af online fora. Handle korrekt og diskret. Stol kun på folk, hvis du er sikker på deres lydhørhed. Hvis du har svært ved at "bruge" dine kære, eller du stadig ikke har fundet en passende person, skal du kontakte en betalt professionel konsulent.
2
Udskift din mentale byrde med medfølelse med andre. Dette vil hjælpe med ikke at blive hængt op på dine egne modstander. Vær medliden med andre, ligesom du er synd på dig selv. Se dig omkring, så ser du hundreder af mennesker, der har behov for hjælp. Tag under beskyttelse af en svag bedstemor, en nabo, eller arranger en ferie som frivillig.
3
Er du ikke enestående? Omgiv dig med kære, kærlige mennesker. Må deres kærlighed og pleje støtte dig. Hold ofte hænder med din kære, føl hans varme, kram. Det er ikke nødvendigt at sige noget på samme tid.
4
Analyser, hvor diskret du er. Kan du græde i teatret, kan du lide at klemme børn, hvor ofte højlydt, griner hjerteligt? Lad følelserne vokse. Må ikke kvæle ønsket om at sige forsigtighed som svar på en kolleges urimelige bemærkning. Gå barfodet i regnen, summende og vinkede din taske tåbeligt. Gå på diskoteket og dans fuldstændigt lidt i baren.
5
Aktiv tidsfordriv toner ikke kun muskler, blodkar og hud, men også tanker. Træne regelmæssigt, have sex; standset. Overbevis ikke dig selv om, at du nu ikke har tid eller penge til dette. Lav en klar træningsplan og lov dig selv at deltage i dem i ethvert humør.
6
Skift over. Indlæs dig selv med pligter, tag et deltidsjob derhjemme. Deltag i en kreativ konkurrence. Deltag i en tangoklub.
7
Tænk på, om du har nok positivt liv? Kommunikerer du ofte med lette, muntre mennesker? Kan du lide børn og dyr? Giver du nok tid til venner?
8
Før en dagbog med indtryk. Brug det ikke til spekulationer om, hvordan og hvorfor du er ulykkelig, men til statistikker over dine succeser og glæder. Optag og optag alt, hvad der fik dig til at grine, tiltrukket og glad. Genlæs med glæde.
Vær opmærksom
Du må ikke engagere dig i selv-flagellering, du skal ikke konstant grave i dig selv og dyrke din undertrykkelse. Behandl tyngdekraften i hjertet, ikke som et problem, men som en opgave, der skal løses.
Nyttige råd
Vend dig til naturen. F.eks. Helbreder havet godt. Gå til ham alene. Stå op så tidligt som muligt og kør i land. Vask dig selv, hoppe i bølgerne, og sid på stranden før morgenmaden og nyd rysten af småsten.