Fra tid til anden oplever enhver person forskellige slags problemer, som vi lærer at klare vores liv. Tilbage i slutningen af firserne foreslog den amerikanske psykolog R. Bray et originalt system, der hjælper med at overleve livets vanskeligheder, som i dag med succes bruges af mange berømte psykologer.
Brugsanvisning
1
Find årsagen til problemet. R. Bray opdelte alle eksisterende problemer i 2 grupper. Den første gruppe inkluderer begivenheder, der opstår af objektive grunde (sygdom hos kære, ulykker). Til det andet - problemer forbundet med mangler og laster hos andre mennesker. Dette er grådighed, vrede, misundelse, forræderi, dumhed, bedrag. Hvis du omhyggeligt analyserer alle de ubehagelige begivenheder, der har fundet sted i det forløbne år, vil du opdage, at de fleste af dem hører til den anden gruppe.
2
Prøv at undgå problemer forårsaget af andre menneskers negative egenskaber eller handlinger. Som Bray sagde: "Vær ikke syg af andres sygdomme!". Når alt kommer til alt lider du for eksempel ikke af det faktum, at irriterende myg irriterer dig. Naturligvis er dette ubehageligt, men du skal ikke bekymre dig, bare brug det nødvendige middel til beskyttelse. Det er det samme i livet: det gør dig ikke bekymret, hvis nogen bevidst giver dig problemer.
3
Spild ikke energi, oplev fortidens modgang, oplev ikke den fiasko, der ikke er sket endnu - prøv at leve i nuet. Meget ofte begynder en person at bekymre sig om de negative begivenheder, der endnu ikke har fundet sted (og det vides ikke, om de vil ske) eller at rulle gennem tidligere vanskeligheder i hans hoved, hvilket utroligt komplicerer hans liv. I mellemtiden glemmer vi, at det virkelige liv er meget godt og velstående og spilder tid på oplevelser. "Fremtidens byrde, tilføjet fortidens byrde, som du påtager dig selv i nuet, får dig til at snuble på den stærkeste sti. Isoler fremtiden lige så hermetisk som fortiden. Menneskenes frelse dag er i dag" (R. Bray).
4
Lav ikke en elefant ud af en flue; overdriv ikke katastrofens størrelse. Hvor ofte, i øjeblikke af fiasko, overtager vores følelser sindet og overvælder os med negativitet! Derudover har de evnen til at vokse eksponentielt. Og nu siger vi os selv: ”Jeg får aldrig succes!”, ”Hvor uheldigt jeg er i livet!”, ”Mit liv er ren skuffelse!”. Overdrivelse er ikke sandt, det er en løgn for os selv.
5
Hver begivenhed har sin egen periode. R. Bray skriver: "Hvis omstændighederne er stærkere end dig, skal du ikke foretage denne tragedie. Bøj som græs under sneen, skal du huske, at foråret kommer, og du vil rette dig op." Hvis der skete noget i dit liv, skal du tage det for givet, prøv at overleve. Lever efter princippet om "ikke tænk på, hvad der ikke kan ændres." Det vigtigste i denne periode er at prøve at acceptere sorg og forberede sig på et fremtidig lykkeligt liv.
6
Ikke flaunt dine oplevelser. Mange mennesker tror fejlagtigt, at de forelagte problemer mister deres magt. Manifesterer sig eksternt, de intensiveres kun og tvinger en person til at opleve sorg igen og igen undervejs for at bringe lidelser for dem omkring ham.