Hvis en person med jævne mellemrum oplever anstrengelser af intens frygt og en følelse af ubehag, der begynder helt uventet for ham, kan man antage, at han lider af en slags angstlidelse. Naturligvis ønsker alle at slippe af med frygt og tage alle forholdsregler for at undgå et andet angreb.
Brugsanvisning
1
For at undgå frygt skal du først specificere så meget som muligt årsagen til dens forekomst. Det er nødvendigt at analysere alle situationer, hvor en følelse af frygt opstår, for at spore, hvordan den udvikler sig. Med andre ord, studer dig selv og find ud af alle årsagerne til angst eller frygt.
2
Når du har fundet ud af årsagen til frygtens opståen, fantasér dig selv den værste mulighed for udviklingen af denne situation. Tag denne mulighed for givet, kom til det. Overvej derefter, hvad du kan gøre for at undgå det værste tilfælde. Følg planen.
3
Vurder, hvor muligt en situation, hvor du vil føle en følelse af frygt. Med andre ord, tænk over det, måske bliver du bare for tyk, og det, du er bange for, kan ikke rigtig ske.
4
Med et pludseligt angreb af intens frygt skal du prøve at evaluere det i henhold til et ti-punkts system. Du vil selv bemærke, at intensiteten af din følelse med hvert øjeblik bliver mindre. Fortsæt med at evaluere frygt, indtil dens intensitet er lig med et eller to punkter.
5
En god måde at undgå frygt i fremtiden er at præsentere en skræmmende situation i en komisk version. For at gøre dette kan du anvende teknikker som bevidst overdrivelse og tilføjelse af fiktionelementer til situationen. For at opnå dette er du nødt til at give fantasien frie tøjler og ikke begrænse fantasiens flyvning.
6
Og det sidste tip. Hvis du føler angst, skal du begynde at foretage cirkulære bevægelser med dine øjne for at forhindre, at den udvikler sig til et angreb af frygt. Meget snart, til din overraskelse, vil du opdage, at angsten er forsvundet, og du vil føle en mærkbar lettelse. Husk, at der på Jorden er mennesker, der lider af meget mere forfærdelige fobier, i sammenligning med hvilken al din ængstelse og frygt bare er bagateller, der ikke er værd at være opmærksom på.