Ofte spiser manglende evne til at nægte ikke kun tid og nerver hos en person - det kan ødelægge livet. Du kan tænke meget over det, men det er bedre at prøve i praksis, hvordan det vil være.
Der er flere måder at øve stærk afvisning på. Bliv klar til misforståelse, modstand, i det mindste til overraskelse for dem, som du ikke kunne nægte før. Og begynd at vinde!
Rimelige grænser
Der er altid tolerancer og undtagelser, husk dette. Hvis en elsket er syg og ikke kan gøre noget på egen hånd, er fiasko urimelig. Vi taler om gennemsnit, ikke radikalisme. Bare gør det til en regel at følge skemaet:
- det krænker ikke mine personlige interesser;
- det krænker ikke interesserne for mine kære;
- det krænker ikke interesserne for mennesker, der er vigtige for mig.
Og efter at have kontrolleret anmodningen om denne algoritme, skal du sige ja eller nej. Husk, at afvisning ikke gør en person ulykkelig, han vil ganske enkelt blive tvunget til at anstrenge sig i stedet for at udnytte dig.
Sådan starter du
Start først med de små ting. Medbring en kop te (hvis det ikke er en gammel bedstemor), klapp din skjorte og sånt. Og "hold punch", hvis du møder modstand. Folk er meget ubehagelige med at forlade den komfortzone, som du oprettede for dem, de vil være imod det, så hvad? Efter at have afsluttet de små ting, skal du gå videre.
Den anden måde er "total nr." Tag ikke dit ordforsyning i mindst en uge. Vær ikke absurd, men vær fast og gentag ordet oftere. Hvis chefen beder om en rapport, er det naturligvis ikke godt her. I andre tilfælde - helt. Og før en dagbog for at registrere, hvordan dine afslag påvirker mennesker, hvilke følelser du har oplevet. Så du kan spore dynamikken og tage hensyn til nuancerne i dine sensationer.
For det tredje - gå til en psykolog, konsulent, coach. Specialister vil give praksis, gennemføre test og give individuelle anbefalinger. Og så vil de hjælpe med at spore, justere og blot give hjælp og support - dette er vigtigt for ikke at ødelægge brænde og ikke glide endnu lavere.
Vigtig note
Ingen grund til at forklare, hvorfor nej. Når du forklarer, begynder du ufrivilligt at undskylde, og denne tilbagetog er allerede en indikator for din selvtillid. Bare ved, at du som andre mennesker har ret til at sige nej.