Følelser er det, der gør en person til menneske. Verden med indre oplevelser afspejler rigdommen i den menneskelige sjæl og skaber individets unikke karakter. Kun en sjælfri maskine er ikke i stand til at sympatisere, elske eller hader. Men ikke altid kan følelsesmæssige udbrud medføre en positiv energi. Kan jeg lære at kontrollere mig selv og mine følelser?
Brugsanvisning
1
Da en person er et socialt væsen, er evnen til at kontrollere ens følelsesmæssige manifestationer ofte et presserende behov. På arbejde og hjemme er evnen til at styre følelser en værdifuld social færdighed, der vidner om en persons modenhed.
2
En følelsesmæssigt behersket person er ofte i spidsen for konfliktsituationer, hvilket kan føre til uønskede konsekvenser, hvad enten det er afskedigelse fra arbejde eller opdeling af ægteskabsrelationer. Det er ingen hemmelighed, at vores fysiske helbred er direkte relateret til følelser og evne til at klare stress. Hvordan lærer man at kontrollere sig selv? Og kan dette gøres?
3
Først og fremmest skal det huskes, at den største fare repræsenteres af følelser, der er negative i farven. Irritation, vrede, harme, vrede kan føre til udvikling af ondartede tumorer, hjerte-kar-sygdomme.
4
Hvis du føler, at vrede begynder, kan du prøve at distrahere fra den situation, der har forårsaget den, og inviter dig selv til at deltage i en intern samtale med dig selv. Denne tilgang giver dig mulighed for at spore dine følelser og den sande kilde til deres forekomst. En intern dialog vil også hjælpe med at vurdere situationen og forstå de mulige negative konsekvenser af dens udvikling. I de fleste tilfælde viser det sig, at skaden fra fortsættelsen af konflikten ikke er det værd at bruge tid, nerver og helbred på det.
5
Generelle anbefalinger til håndtering af dine følelser er: accepter dine følelser, genkend de underliggende årsager, der bragte dem til live. Hvis denne eller den følelse manifesterer sig ganske ofte i lignende situationer, skal du overveje, hvad der er almindeligt i disse situationer.
6
Det giver ingen mening at forsøge at straffe dig selv for manifestationen af nogen følelser. Husk, at den følelsesmæssige sfære i din personlighed er dens integrerede del, som signaliserer, at noget i din verden ikke går nøjagtigt, som du gerne vil.
7
Produktionen af følelser er en helt normal fysiologisk reaktion, der giver dig mulighed for at regulere mentalt liv. Manifestationen af følelser hjælper med at frigive sig fra unødvendig indre stress. Det er kun vigtigt, at frigivelsen af den følelsesmæssige ladning forbliver inden for en socialt acceptabel ramme og ikke krænker andres værdighed, moralske og juridiske normer.
8
Kan jeg ændre mine følelser? I de fleste tilfælde er dette muligt, selvom det kræver visse færdigheder med selvregulering. Sig, hvis du oplever negative følelser over for en arbejdskollega, skal du ikke holde dem for dig selv. Formulér dine påstande og udtryk dem til personen i den rigtige form. Nogle gange viser det sig, at situationen ophører med at være anspændt, og alt negativt forsvinder.
9
Nogle gange kan du naturligvis ikke undvære kvalificeret konsultation af en specialistpsykolog, der vil hjælpe dig med at kende dig selv bedre og vælge de passende metoder til at erhverve din evne til at styre dig selv på en kvalitet måde.