Eksponering er evnen i enhver, selv anspændt, farlig situation til at opretholde ro, selvkontrol, ikke at bukke under for frygt og følelser. I sådanne tilfælde er beroligelse simpelthen uerstattelig og kan tjene en person godt. Det vil hjælpe ham med ikke at få panik, til klart at veje alle løsningen og vælge den bedste. Desuden undgår en sådan person succesfuldt konfliktsituationer på arbejde og i familiekredsen.
Brugsanvisning
1
En klog mand sagde: "Alle mennesker er slaver af deres følelser." Så prøv ikke at være deres slave. Selv hvis du er en varm, eksplosiv person af naturen, skal du gøre alt for at holde dig selv i kontrol og ikke miste dit humør.
2
Nogle mennesker har en tendens til at overdramatisere, hvad der sker omkring dem. Det mest bagatelliske problem, en gener, der ikke er værd at være opmærksom, frarøver dem fred, det ser næsten verdens ende ud. Derfor har de travlt med at reagere, smide deres følelser ud og bemærker ikke, at dette ikke kun sætter sig selv i en akavet position, men også gør andre nervøse. Hvis du er sådan en person, skal du gøre det til en regel: først mentalt sig til dig selv: "Stop! Jeg vil tænke over dette problem igen!".
3
Din vigtigste opgave er at afstå fra en øjeblikkelig reaktion, at være tålmodig. Du kan først mentalt udtale den sætning, som du ville sige højt, eller mentalt tælle til ethvert specifikt tal. Disse metoder er meget beroligende og hjælper i nogle tilfælde med at modstå følelsesmæssigt udbrud. Først vil det være svært for dig at beholde dig selv, så bliver du vant til det.
4
Væd dig til at se på dig selv fra siden. Mange overdrevent følelsesladede mennesker er heldigvis ikke klar over, hvor uattraktive de ser ud, og reagerer voldsomt på enhver fiasko, hindring, tilsyn (deres egen eller en andens). Ideen om, at han forekommer nogen som en dårligt uddannet ignoramus, et raserianfald, kan ryste op og få enhver selvrespektiv person til at tænke igen.
5
Selv en rolig, flegmatisk person er vanskelig at opretholde udholdenhed, hvis man for eksempel arbejder konstant ved besværet, eller hvis han er meget træt. Prøv at strømline din daglige rutine, bliv mere udendørs, vær særlig opmærksom på sund, fuld søvn. Tag om muligt mindst en kort ferie.
6
Meget afhænger af slægtninge og venner: de skal prøve at skabe en rolig, behagelig, støttende atmosfære derhjemme, tale mindre om kriminalitet, sygdomme, katastrofer, politik osv.
7
Sørg for at huske de tilfælde, hvor du var i stand til med succes at løse ethvert problem, problem og samtidig bevare roen. Dette vil øge din selvtillid, inspirere tilliden til dine evner og evner og på samme tid hjælpe dig med at lære ro.