Selvhypnose er en samtale med din egen underbevidsthed ved hjælp af dyb afslapning. Denne type hypnose forekommer alene og hjælper en person til selv at håndtere sygdomme og indre følelser. Du kan lære dig selvhypnose på egen hånd.
Brugsanvisning
1
Det er nødvendigt at engagere sig i selvhypnose dagligt. Prøv ikke at være begrænset til en lektion om dagen, prøv at øge antallet af nedsænkninger i dig selv til tre. Først kan varigheden af selvhypnose tage op til 30 minutter. Dette skyldes det faktum, at du mestrer en ny vej for dig selv, lærer at slappe af, trække vejret og trænge ind i din egen underbevidsthed. Hvis du i begyndelsen har lidt succes, kan du ikke gå helt ind i dig selv, behøver du ikke at blive forstyrret. Fortsæt med at øve og bemærk gradvist, at barriererne for det underbevidste sind forsvinder, og at du bogstaveligt talt opløses i rummet.
2
Sid eller læg dig i en behagelig position. Fokuser på vejrtrækning og forsøg gradvist at gøre det dybere og langsommere. Fra tid til anden kan du endda gøre små åndedræt. Tag derefter et roligt åndedrag og en længere udånding, fortsæt i den samme ånd. Begynd at arbejde med sindet, fortæl det med din indre stemme, at muskler, led, ledbånd er afslappet. Du er i en tilstand af fuldstændig hvile, og du er omfavnet af en behagelig svaghed og lykke. Gå langsomt med dit indre blik over hver del af din krop, startende med dine tæer. Sørg for, at du falder i en tilstand, hvor du holder op med at føle din egen krop.
3
Forestil dig så en lang trappe nedad. Begynd at gå ned trin for trin. Du nærmer dig din egen underbevidsthed, som afslører alle oplysninger, der er registreret i den. Hvis du vil finde ud af årsagen til en sygdom eller en situation i livet, er det underbevidstheden, der kan give det rigtige svar på dit spørgsmål. Forestil dig, at på det sidste trin på stigen finder du en grøn eng eller ethvert andet billede, der glæder dit øje. Det er her, du vil modtage alle de oplysninger, du har brug for.
4
Skynd dig ikke for at forlade din egen underbevidsthed, kommuniker med ham så meget, som du ønsker. Udgangen skal være langsom og underholdende. Muskler og vejrtrækning, aktiveres gradvist, stræk, arbejd fingre, tæer, drej håndled og fødder. Åbn dine øjne og analyser de oplysninger, du har modtaget fra underbevidstheden.