I hver persons liv finder forskellige begivenheder sted - både godt for ham og dårligt. Men nogle formår at se på den virkelige verden roligt og fornuftigt, mens andre "oppustes" sig selv og uendeligt lider selv af hvad der endnu ikke er sket og sandsynligvis aldrig vil være. Miljøet for dem er kun malet med mørke farver. Er det muligt at lære at bemærke lyse farver i livets palet? Psykologer mener, at det ikke kun er muligt, men endda nødvendigt.
Brugsanvisning
1
Forstå fordelene ved din evne til at se det gode og kun tænke på en positiv måde. For det første er dette en forbedring af dit helbred, for hvis du ikke oplever stress, vil du have en hormonel baggrund, som til gengæld afhænger arbejdet i mange organer og systemer i kroppen. For det andet vil dit fremragende humør, som en magnet, tiltrække gode mennesker til dig. For det tredje tredobler du din styrke til at udføre forskellige belastninger. Og til sidst vil du være i stand til at nå mange af dine mål, når du får tillid til dine evner og evner.
2
Først og fremmest, prøv at forhindre dig selv fra negative følelser. Og selvom der skete noget ekstraordinært i dit liv, skal du ikke kaste dig ned i stressede situationer i lang tid. Lær at oversætte negative tanker fra følelsesområdet til det analytiske.
3
Giv dig for eksempel et par minutter til at "gå tilbage" lidt og begynde at analysere situationen ved hjælp af teknikken til tre spørgsmål, der er kendt inden for psykologi:
1. Hvad kan man finde i denne situation?
2. Hvilke konklusioner kan drages, og hvad man skal lære?
3. Hvordan kan denne situation rettes på baggrund af de konklusioner, der er truffet?
Når du lærer, hvordan du reagerer på negativitet på denne måde, får dine tanker en anden farve.
4
Hvis du har taget en bestemt begivenhed negativt, kan du prøve mentalt at fremsætte tre positive argumenter med ordet "men". For eksempel, "Jeg var sent til bussen, men
.fik (a) mulighed for at gå gennem den friske luft "osv.
5
Prøv at forholde dig til mennesker, der gør noget absurd, ikke med irritation, men med humor. Samme ting med forskellige situationer. Find noget sjovt i dem.
6
Bemærk for eksempel 10 dage, hvor du kun vil prøve at tænke positivt. Ligegyldigt hvad der sker med dig, stræb kun efter at se den positive side, og tænk også på, hvilke fordele der kan opnås ved situationen. Du vil ikke være i stand til at bemærke problemet, men vær kun opmærksom på måderne at løse det på.
7
Lav en speciel notesbog til dig selv, hvor du, før du går i seng, skriver ned alt godt, der skete, og som glædede dig. Det skal være mindst 8-10 point. Hvis du først ikke lykkes, skal du se senere vil du huske sådanne begivenheder let.
8
Prøv at gøre mindst en smule godt hver dag for folkene omkring dig. Du vil se, at verden omkring dig har ændret sig til det bedre.
9
For at lære at se det gode omkring dig, prøv at se mere godt inde i dig. Vær ærlig over for dig selv og udsmyk ikke dine mangler. Men i stedet for at skælde dig ud for dem, skal du tænke på, hvordan du kan løse dem. Og når du overvinder noget vanskeligt, så glem ikke at sætte dig selv et "plus". Når du ændrer dig selv til det bedre, vil du opfatte verden omkring dig på en anden måde.