”Enten er jeg skør, eller så er hele verden vanvittig, ” - sagde den store fysiker Albert Einstein, der skabte relativitetsteorien. Selve begrebet "vanvid" er faktisk meget relativt: hvad for den ene vil virke genial, den anden vil betragte det som vanvittigt og unormalt. Det antages, at de fleste af de store opdagelser blev foretaget af mennesker, der har visse mentale afvigelser.
Brugsanvisning
1
Skaberen, der maler et billede af dit liv, er dig selv. Det er dig, der bestemmer dens kvalitet. Og kun du kan bestemme, hvilken vej du vil gå: stien for en strålende opfinder, der bryder stereotyper, eller en simpel glad person, der lever et roligt målte liv. Bedøm din styrke.
2
I vanskelige tider er menneskeheden altid blevet hjulpet af musik, kunst. Under krigen samledes folk og sang, og dette hjalp dem med at forblive menneskelige. Prøv også at synge, lytte til din yndlingsmusik. Det er ønskeligt, at hun er venlig og livsbekræftende og ikke tung og destruktiv.
3
Regelmæssig fuld søvn er nøglen til mental sundhed. Du skal sove så meget, som din krop har brug for. En person har typisk brug for 6-8 timer for at komme sig. Hjerneaktivitet i en drøm er minimal, mens arbejdsevnen gendannes. Ikke kun søvn er vigtig, men også en stabil daglig behandling generelt.
4
For helbredet er både fysisk og mental inaktivitet skadelig. For øvrig er det ofte årsagen til søvnløshed. Hvis du sidder hele dagen i en stol og fører en stillesiddende livsstil, vil det ikke føre til noget godt. Selv hvis du har stillesiddende arbejde, regelmæssigt står op og varmes op i løbet af arbejdsdagen, kan du bare gå rundt i rummet.
5
Den optimale fysiske aktivitet for en uforberedt person er almindelig gåture. Så mindst 3 kilometer skal dækkes om dagen. Endnu bedre, hvis det er gåture i naturen. Grundlæggende øvelser fra komplekset med generel fysisk forberedelse er også nyttige: presse, squats, push-ups. Når du føler, at du er klar til mere, skal du gå til poolen, fitnesscenteret, tennisbanen eller ethvert andet sted til sport.
6
Mange forskere mener, at folk bliver gale af ledighed. Forsøm derfor ikke moderat fysisk arbejde. Opret en tidsplan for at sove, gå og slappe af. Men lad hvile ikke være tvunget ensomhed med dine tanker, men en ændring i aktiviteter.