Søvn spiller en enorm rolle i sundheden for krop og sjæl. Det er i en drøm, at vores immunitet styrkes, energireserver genopfyldes. Hvis en person af en eller anden grund ikke sover godt og ikke får nok søvn, er dette fyldt med dårligt helbred og dårligt helbred.
Brugsanvisning
1
Farven i soveværelset skal ikke være lys og behersket, sådan som farver som bordeaux, blå, grøn vil gøre.
2
Farve på strøelse kan være alt andet end hvidt, da hvidt reflekterer lys og skaber det overskydende.
3
Det tilrådes, at der ikke er nogen spejle i soveværelset.
4
Du kan også dryppe den æteriske olie ned i aromalampen i soveværelset eller lægge en pose med græs under puden. Drik kamille-te om natten.
5
Spis middag cirka to timer før sengetid ved at inkludere fødevarer som magert fjerkræ, ærter eller andre bælgfrugter, spinat, vandkarse, havregryn og bananer i dit måltid. Ost redder dig fra mareridt takket være tryptophan-aminosyren, der lindrer stress.
Vær opmærksom
Normalt har folk nok sove i 7-9 timer. Kvinder frarådes kraftigt fra at arbejde natskiftet, da menstruationscyklussen kan forstyrres og infertilitet kan udvikle sig. I weekenden skal du ikke sove meget mere end sædvanligt, øg din med kun 1-2 timer.
Nyttige råd
Ideelt set bør en person vågne op og falde i søvn med solen. I vores liv er det naturligvis ikke altid muligt, men for at behage dig selv i det mindste på en fridag, skal du hænge gennemskinnelige gardiner i soveværelset, så vil opvågningen være glat.
Brug den sidste time til at sove til hudpleje eller tage et bad med beroligende urter.