Vanen med at bide læber har først og fremmest psykologiske årsager. Det ødelægger en persons udseende og ser grimt ud fra siden. Derudover er bid af læberne sundhedsskadeligt. Det medfører tørring og afskalning af huden, undertiden kommer det til blødning. Der er flere metoder til at tackle denne vane.
Brugsanvisning
1
Inden du prøver at tackle de psykologiske faktorer, der får dig til at bide dine læber, skal du prøve at tackle dette problem direkte. Påfør en fugtgivende balsam på læberne, der har en skarp og ubehagelig smag. Det vil hjælpe dig med at holde dine læber sunde, mens du samtidig prøver at bide dem, vil du føle en ubehagelig bitter eftersmag, som kan afskrække dig fra denne vane. Brug ikke almindelige læbestifter til disse formål, de giver dig ikke den ønskede effekt. Tilstedeværelsen af en sådan lotion på læberne vil fravænne dig og slikke dem, hvilket ofte fører til tørhed og skrælning og derefter til ønsket om at bide dem. I stedet for læbebalsam kan du bruge citronsaft. Gnid dine læber med en citronskive flere gange om dagen. Ud over en skarp og sur smag har citron desinficerende egenskaber, der hjælper med at genoprette beskadigede hudområder.
2
Du kan også prøve bare at tage beslutningen om at stoppe med at bide dine læber. Dette vil kræve, at du gør en indsats, især hvis denne vane hjemsøger dig i lang tid. For at motivere dig selv skal du anvende en balsam med en ubehagelig smag, tænke på de skadelige virkninger på dine læber (tørhed, infektion, blødning osv.), Forestil dig, hvor grim din vane ser udefra.
3
Hvis du ikke har nok simpel viljestyrke, kan du prøve at bestemme de nøjagtige årsager, der fører til at bide dine læber. Daglig journalføring, hvor du har brug for at nedskrive alle de omstændigheder, der fører til problemet, hjælper dig med at gøre dette. Oftest bliver visse psykologiske tilstande triggere, for eksempel nervøsitet, vrede, alvorlig angst, angst, ekstrem træthed osv. Når du har fundet ud af grunden til at bide læberne, skal du forberede dig på forhånd for at distrahere dig med enhver aktivitet på det rigtige tidspunkt. For eksempel, hvis årsagen er depression, kan du prøve at berolige dig selv med yoga, meditation, gå eller bare slappe af, hvor du skal ligge og slappe helt af i 20-30 minutter. Du kan konsultere dine læger for at bestemme det bedste handlingsforløb for dig selv.
4
Selvhypnose er en god måde at bryde vanen med at bite dine læber på. Slap af og luk øjnene, koncentrer dig om dine læber og tænder. Forestil dig, at de blev dine samtalepartnere. Fortæl dine læber, at de har forårsaget dem meget problemer, og at de nu er klar til at beskytte dem mod at bide. Fortæl dine tænder, at de ikke hjælper dig med at løse dine problemer, og foreslå, at de fokuserer på direkte pligter - på mad. Dette psykologiske trick er designet til at påvirke din underbevidsthed, det kræver maksimal koncentration fra dig.