I dag er mange mennesker nødt til at flyve fly. Vi har travlt med at hvile, på forretningsrejser, komme med luft til vigtige møder og workshops. Men ifølge statistikker oplever 80% af flypassagererne en følelse af angst, før de flyver. Og for nogle er denne frygt for at flyve voksen ud i en rigtig sygdom - aerofobi.
Brugsanvisning
1
For at vinde eller i det mindste mindske angst inden den kommende flyvning, skal du følge nogle anbefalinger. Først og fremmest, indse, at det er nødvendigt at flyve, fordi det sparer dig tid. Når du klart fortæller dig selv, at der ikke er nogen anden måde at komme til det rigtige sted til tiden, vil det være lettere at sige nej til din frygt. Kan du huske den berømte filosofs ord om, at "frihed er en bevidst nødvendighed"? så hjælp dig selv med at blive lidt friere.
2
Frygt har nogle fysiologiske manifestationer - dirrende hænder, hurtig hjerteslag, åndedrætsbesvær, nogle gange endda kold sved, der stikker ud på panden. Så hjælp ham med at komme væk ved hjælp af nogle fysiologiske tricks. Har en god nats søvn før en drink, drikke, spis mad (men spiser ikke!), Tøm tarmene. Bær rummeligt tøj og sko for at forbedre blodcirkulationen under flyvningen, løsne kraven, så den ikke begrænser halsen. Du vil se, det bliver lidt lettere for dig, hvis du fysisk føler dig komfortabel.
3
Om bord skal du sørge for at gøre noget med din bange hjerne. Så har du simpelthen ikke tid til at afvikle dig selv og forestille dig, hvordan foringen, overfyldt med passagerer, falder ned. Læs en interessant bog, løs et krydsord, se en spændende film på en bærbar computer, rulle gennem magasiner. Hvis du flyver med forretningsforhold, skal du kigge igennem kontorpapirer på forhånd og foretage de nødvendige beregninger. Hvis du har travlt med at hvile - udarbejd en plan for det, skitsér, hvor du skal på udflugter, hvad du vil købe. I så behagelige bekymringer flyver tiden inden landing hurtigt forbi.
4
Sørg for at tage vand, juice, mineralvand med dig på en flyvning. Hvis du konstant drikker lidt, vil det være lettere at tackle frygt. Dyb vejrtrækning hjælper også. Men auto-træning er ikke en særlig effektiv metode i dette tilfælde. I stedet for at fortælle dig selv, at du ikke er bange for at flyve, er det bedre at kalde sund fornuft for at hjælpe. Når alt kommer til alt stiger så mange mennesker over skyerne hver dag, og alt ender normalt. Så hvorfor skulle der ske noget ubehageligt med dig? Husk, at i henhold til statistikker er et fly den sikreste transportform. Dødsfald i bil er meget mere almindelige.
5
Hvis frygt for at flyve har udviklet sig til en sygdom - aerofobi, skal du konsultere en læge og gennemgå behandling. I vores land er der en klinik, der hjælper folk med at overvinde en sådan obsessiv tilstand. Det kaldes "Fly uden frygt" og er placeret i Moskva. Terapiforløbet varer normalt 2 dage og koster flere tusinde rubler.
Relateret artikel
Hvordan man ikke er bange for at flyve et fly