Små børn er for det meste bange for mørket, og dette forklares let set ud fra tilpasning til miljøet. Selv fjerne forfædre var bange for mørket på grund af det ukendte og den sikkerhedstrussel, der opstod derfra. Når en følelse af frygt manifesterer sig hos voksne, tilrådes det at løse disse problemer for ikke at starte situationen.
Om frygt for mørket
I den videnskabelige litteratur kaldes frygt for mørke eller nat achluophobia, ecluophobia, nihophobia eller scotophobia. Symptomerne på manifestationen af denne frygt afhænger ikke af navnet.
Mennesket er ikke bange for selve mørket, men for hvad der kan være skjult i det. Og den menneskelige fantasi spiller en stor rolle i dette, som kan tænkes op af horrorfilmrammer, horrorhistorier og forskellige bylegender. Når det er muligt, er det bedst for særligt synlige mennesker at minimere virkningen af sådanne skræmmende ting.
Enhver kan være bange for en mærkelig støj eller knirk i mørket - dette er helt normalt. Det er vigtigt for ham at finde ud af årsagen til disse lyde og stoppe panikken. Men hvis en person, selv om eftermiddagen, har panik tanker om den kommende nat, mareridt eller søvnforstyrrelser opstår, bliver hans hjerteslag hurtigere og hans vejrtrækning bliver vanskelig ved aften, skal problemet løses, indtil det bringer ham til en mental afvigelse.
Hjælp dig selv
For at slippe af med frygt for mørke har vi brug for alvorligt dybt arbejde med os selv. Det er dog værd at huske din sikkerhed fra et rationelt synspunkt. At gå natten i udkanten af byen og overvinde frygt er stadig ikke det værd. Og her skal ikke irrationelle ting skræmme her, men ondsindede hooligans med flagermus, som normalt samles i "flokke". Åh, de kan bestemt tilføje ubehagelige minutter, selvom dette ikke er spøgelser eller trommer.
For det første er en positiv holdning meget vigtig. Særlige bekræftelser, der kan udtales i min fritid, vil hjælpe mig med at finde det: "I mørke føler jeg mig godt", "Mørke giver mig en følelse af sikkerhed" osv. Vi må ikke bukke under for panik om natten, men udtale disse magiske ord til os selv.
For det andet er det vigtigt at nærme sig det øjeblik, man falder i søvn i fuld beredskab: afslappet, med et "tomt" hoved, befriet for alle fremmede tanker. Hvis en person er generet af noget, vil processen med at falde i søvn være vanskelig, og om natten uden søvn vil han ikke glemme at besøge frygt for mørket. Du er nødt til at planlægge fremad for den kommende dag for ikke at tænke over det, mens du ligger og forhindrer kroppen i at slappe af og falde i søvn.
For det tredje, hvis det at sove i mørke er helt uacceptabelt for en person, kan du købe en lampe eller en natlampe med svagt lys. Læger anbefaler ikke at sove med skarpt lys, men du har råd til lidt støtte i denne henseende. Du kan også efterlade lys i det næste rum eller i korridoren, så nogle områder i lejligheden eller huset er oplyst.
Derudover kan du "bruge" dine kære og familie. Det er godt, hvis den anden halvdel sover ved siden af en person, der ikke er bange for mørket, ellers kommer de begge med noget, som selv Stephen King ikke kunne drømme om. Når børn bliver bedt om at placere dem ved siden af deres forældre, så kan voksne undertiden bede om støtte fra kærlige mennesker til disse formål. Og i denne situation kan kæledyr få lov til at sove i nærheden på sengen eller på tæppet ved siden af. En fredelig snoozing af et kæledyr i nærheden kan hurtigt berolige ejeren.
Med skræmmende lyde eller visioner skal du prøve at forstå årsagen, der forårsager dem. Når der er en logisk forklaring på, hvad der sker, kan du ikke være bange. Så knirkende gulvplader, en dør, der pludselig er lukket eller et sted, der flimrer et eller andet sted, kan forklares med naboernes liv, virkningen af vinden eller skyggen af et træ uden for vinduet. At opfinde monstre, spøgelser og andre onde ånder er en afvigelse fra virkeligheden. Der er ingen bevis fra videnskaben om sådanne ting, du behøver bare at resonnere logisk. En anden ting er, at det er svært at logisk begrunde i situationer med alvorlig fobi eller panikanfald, og specialister bør allerede henvende sig til dette problem.