Mennesket er mester over sine følelser. Selv vælger han, hvilken betingelse han skal bo her og nu: deprimeret og deprimeret eller optimistisk. Hvis du ikke kan klare negative følelser, kan du ty til nogle tricks
Mennesket er mester over sine følelser. Selv vælger han, hvilken betingelse han skal bo her og nu: deprimeret og deprimeret eller optimistisk. Hvis du ikke kan klare negative følelser, kan du ty til nogle tricks.
Den første måde: fysisk aktivitet
En meget enkel øvelse vil hjælpe med at hæve tonen for hele organismen: hoppe reb, gennem en bold eller bare hoppe. Kan du huske, hvordan børn hopper, bare fordi de vil flytte? Prøv, og du spretter også, vifter med dine arme og bevæger dine ben i forskellige retninger. Det er godt at forestille sig selv en kluddukke - det er bedre at slappe af kroppen. Hvis du tilføjer sjove tællere til denne øvelse, vil dit humør stige meget hurtigt.
Anden måde: se glad ud
Denne metode er baseret på nervesystemets evne til at reagere på muskelbevægelser. Når der sker noget dårligt, giver nervesystemet som regel en kommando, og det reagerer passende: ansigtet bliver dystert, skuldrene falder osv. Lad os tænde den modsatte proces: Ret din ryg ud, slap af dit ansigt og smil så bredt som muligt. Psykologer mener, at ansigtsudtryk kan påvirke humøret - vi vil gøre et lykkeligt ansigtsudtryk for at få et godt humør.
Den tredje måde: behagelige minder
Du har helt sikkert et fotoalbum, der gemmer billeder af de mest behagelige øjeblikke i livet. Gennemgå dem, husk disse glade begivenheder, og genoplad dem med positiv energi. Lad dine tanker vende dig til den positive side af livet, så vil du forstå, at den sorte stribe en dag vil passere, og den hvide kommer igen.
Fjerde måde: rydde op
Det vides, at ergoterapi er den bedste kur mod blues. Derfor betragtes rengøring af lejligheden som et absolut middel mod dårligt humør. I dette tilfælde får vi to i én: fysisk aktivitet plus resultatet af arbejdet. Du kan vaske vinduerne, arrangere en fjederrensning eller bare sortere tingene og smide alt det skrøbelige. Du vil se, at efter disse klasser vil dit humør være meget højere.
Femte måde: lær at nyde almindelige ting
Denne metode er mere kompliceret end de foregående, men for nogen vil den være den bedst egnede. For at lære dette kan du gå til vinduet om morgenen og prøve at finde 10 objekter til beundring i det omkringliggende landskab. Det kan være et barn i sandkassen, en smuk bil, en usædvanlig sky på himlen, et træ - hvad som helst. Efterhånden lærer du at være opmærksom på behagelige bagateller, og derefter vil det være lettere at opretholde et godt humør.
Sjette måde: at hjælpe andre mennesker
Psykologer bemærkede, at hvis en person kun er fikseret på sig selv, så oplever han meget dårligt humør. Og hvis du lærer at være opmærksom på andre mennesker, finde ud af deres interesser og behov og begynde at hjælpe dem, så vil cirklen af kommunikation, kredsen af bekymringer udvide markant, og der er ikke tid tilbage til blues. Men pointen er ikke kun dette: en person begynder at føle, at andre har brug for ham, og det er meget vigtigt.
Syvende måde: kommunikere
The Great Saint Exupery sagde, at kommunikation er den største luksus for en person. Når folk snakker, udveksler de deres vibrationer, og en, der er i et mere positivt humør, kan hjælpe med at forbedre dit humør. Kommuniker med positive, tillidsfulde mennesker, der altid er klar til at hjælpe, åbne og hjertelige. Deres vibrationer hæver tonen i dit humør - du indstiller dig til denne positive bølge.