Dårligt humør og depression? Jeg ved, hvordan man bliver positiv i to lette trin.
Lad os først se på årsagen til depression eller dårligt humør. Alle har selvfølgelig deres egne, men grundlaget for et dårligt humør eller depression er, at noget, vi virkelig ønskede, ikke skete, eller tværtimod noget, som vi ikke ønskede eller ikke engang forestillede os. For eksempel afsked med en elsket. Sandsynligvis den største smerte, tab af humør og depression en person oplever fra tabet af sine kære. Uanset om det bare er at bryde sammen eller forlade livet.
Der er et simpelt skema, hvorefter alt i vores liv fungerer.
1. Der er en tanke
2. Denne tanke giver anledning til en tilstand (positiv eller negativ)
3. Betingelsen giver anledning til handling eller omvendt passivitet
4. Handling eller passivitet giver et resultat
Det er svært at argumentere med denne ordning. Så vi har kun brug for at arbejde med vores tanker, vi behøver kun at ændre vores tanker, og resultatet ændres, så bliver depressionen besejret! Derfor er det kun vores tanker, der har indflydelse på et dårligt humør og en tilstand af depression.
Jeg deler arbejde med dårligt humør og depression i flere komponenter:
- ændring i fysiologi;
- ændring i tanker og betingelser.
Lad os gå videre til konkrete trin for at slippe af med dårligt humør og depression.
1) Skift fysiologi. Til dette skal du rejse dig, sprede benene, lægge hænderne på dine sider, tage en selvsikker position, slå op og smile. Nu når du står sådan, prøv at være trist uden at ændre dit smil på dit ansigt og din holdning. Det er usandsynligt, at du får succes.
Sagen er, at kroppen er en afspejling af vores tanker og følelser, se nu, hvad er din position, når du er i dårligt humør? Mest sandsynligt sænkes skuldrene, også hovedet, arme og ben krydset, dystert ansigt. Skift din holdning for at ændre tilstand. Så snart negative tanker begynder at klatre ind i dit hoved, skal du altid ændre din holdning, hovedposition, ansigtsudtryk.
Det næste trin for at forbedre tilstanden er fysisk aktivitet, hvilken som helst. Og der er kun en regel, jo værre du er, jo mere fysisk aktivitet har du brug for. Fysisk aktivitet forbedrer humøret. Du kan se dette lige nu. Kan du huske, hvordan du følte dig efter jogging eller træning i gymnastiksalen? Jeg er sikker på, at du efter træning følte dig bedre end før. Hvordan man kan motivere mig selv under træning, skrev jeg tidligere.
2) Vi ændrer tanker og tilstande, når du kun er klar over, at negative tanker får overhånden, skal du begynde at takke for alt. Ja, tak.
Hvad kan jeg takke for? For denne situation, på grund af hvilken et dårligt humør eller depression, fordi alle vanskelige situationer førte til en god konklusion, fordi du er i live, har du nære mennesker, arme og ben, mange muligheder. Tak for alt.
Tak, oprigtigt, til at begynde med vil det være vanskeligt at gøre dette, især oprigtigt, men tiden vil gå, og du vil gøre det med glæde, og du vil komme i en tilstand af taknemmelighed. Skift fokus fra vrede og harme til taknemmelighed.
Dette er bare det grundlæggende i at ændre staten, der er stadig en masse ting bag det, men det er nok at starte og tage de første skridt til positivt og godt humør.
Vær positiv, ændre dine tanker og tilstand, nyd livet, selv fra dets sværeste øjeblikke!