Irritation, vrede, utilfredshed med andre er alle tegn på en persons eksisterende psykologiske problemer. For ikke at blive fanget af destruktive følelser, der forgifter dit liv, behøver du muligvis kun gøre en indsats.
Du har brug for
- - pude;
- - filmbillet;
- - billet til en turistrejse;
- - konsultation af lægen
- - musik til meditation;
- - Yoga litteratur.
Brugsanvisning
1
Forsøg at slappe af og analysere situationen. Prøv at besvare følgende spørgsmål: hvorfor er du irriteret? Er der nogen objektive grunde til din utilfredshed med andre? For eksempel handlede en af dem i strid med dine forventninger, den anden holdt ikke sit løfte til dig osv. Mest sandsynligt har folk omkring dig intet at gøre med det, og du oplever simpelthen depression eller stress, hvis resultat er din irritation.
2
For at tackle depression, etablere et regime med arbejde og hvile, få nok sove, gå ofte i den friske luft, sørg for, at din diæt indeholder vitaminer og alle de nødvendige komponenter i en sund kost. Derudover har du brug for psykologisk lindring - arbejde med din frygt, komplekser, følelser på egen hånd eller ved hjælp af en psykolog.
3
Hvis du er meget irriteret af dem omkring dig, vil du ikke have nogen kommunikation med dem, alt falder ud af dine hænder, stop og bare tag en lille hvile. Spørg chefen om et par dage fri, eller tag en ferie uden vedligeholdelse, gå til et sanatorium, hvile hus eller på en turistrejse. Bliv alene med dig selv, ikke tving dig selv til at gøre det, du ikke ønsker.
4
Arranger en ferie for dig selv, gør kun i denne periode, hvad du vil: besøg diskoteker, syng, dans eller tværtimod, svælge hele dagen på sofaen og læse dine yndlingsbøger, se gode film - med et ord, prøv virkelig at slappe af. Giv op alle mulige destruktive tanker i mindst et par dage, fortæl dig selv, at du ikke vil opleve frygt, misundelse, mental smerte osv. i det mindste i denne periode af dit liv.
5
Sæt reelle mål. At sætte ambitiøse opgaver, hvis implementering kræver udøvelse af alle moralske og fysiske kræfter, fører ofte til nervøs udmattelse. Det kan komme specielt hurtigt, hvis du konstant sammenligner dig selv med andre mennesker - mere stress-resistente og stærkere end dig.
6
Stil ikke for høje krav til andre, husk, at de også er mennesker og kan have deres egne komplekser, svagheder, problemer osv. Hvis du synes, at nogen gør det forkerte, kan du prøve at finde ud af, hvorfor en person skal gøre noget på denne måde og ikke ellers? Bare fordi du vil have det?
7
Hvis du føler, at en person provokerer dig til en skandale, i det mindste midlertidigt begrænser kommunikationen med ham, skal du ikke gå ind i en vold, ikke gå i krænkelse. Forlade lokalet, gå en tur, gå på biograf, teater osv. Rul ikke gennem de samme klager og andre lignende tanker, fortæl dig selv, at du vil tænke over dette senere.
8
Giv udluftning af dine negative følelser: gå ind for karate eller boksning, og den sædvanlige pude kan fungere som din modstander her. Sparring fra hjertet!
9
Udvikle et positivt verdenssyn: prøv at kommunikere med optimister, fokuser ikke på de negative begivenheder, der finder sted i verden, prøv at se den lyse side i alt.
10
Kontakt din læge, hvis du føler, at du ikke selv kan klare overdreven irritabilitet. Ud over mulige psykologiske problemer kan forskellige fysiologiske funktionsfejl i din krop, for eksempel problemer med skjoldbruskkirtelfunktionen, forårsage følelsesmæssig ustabilitet.
Vær opmærksom
Lav meditation eller yoga, dette vil hjælpe dig med at genvinde mistet ro i sindet.
Nyttige råd
Opdel hver store opgave i flere mindre, ros dig selv for hvert succesrige trin i retning af succes. Find en interessant hobby for dig selv - sådan at du kan udtrykke dig og få virkelig glæde af den.